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肥胖的原因及减肥方法，让减肥不再是空想

生活百科肥胖

肥胖是现在很多人面临的问题 ， 想要减肥 ， 需要知道造成肥胖的原因 ， 那今天就来了解一下肥胖的原因及减肥方法吧 。
我们要清楚的了解自己发胖的原因是什么 ， 才能有针对性地去控制饮食和身材 。那么 ， 今天就来看看肥胖的原因及减肥方法吧 。
一、肥胖的原因
1、遗传因素导致肥胖
不是所有的人后天吃胖的 ， 也有是因为先天的原因 ， 我们不可否认的一件事就是遗传的因素也是会影响肥胖的原因 ， 人的代谢速率有快慢之分 ， 这是正常的个体生理差异 ， 不意味较低的代谢速度就一定会使人肥胖 。正如每个人遗传基因中都含有癌基因 ， 但不是每个人都会生癌长肿瘤一样 。遗传上有些人会有倾向于肥胖 ， 但必须有诱导因素 。遗传影响大脑功能 ， 遗传先天决定着一个人的体重水平 ， 饥饿水平 ， 饱感水平 ， 代谢速率 ， 但不是肥胖的直接主导因素 。
2、毒素导致肥胖
体内的垃圾和毒素不排除掉的话久而久之 ， 在我们的身体里面就会形成肥胖的影响 ， 毒素是广义的概念 ， 凡一切自然的或人工合成的(占绝大多数)物质 ， 在一个个体无法分解、利用或排泄时 ， 对机体产生不良反应的物质均称为毒素 。某些物质对第一个个体有益 ， 但却对第二个个体无益甚至有害 ， 这时该物质对第二个人来说便是毒素 。
3、爱吃油腻导致肥胖
现在的生活条件变好了很多 ， 我们的饮食也有了很大的改变 ， 饮食是造成肥胖主要原因 ， 年轻的时候 ， 不少人爱吃油腻食物 ， 油炸鸡腿、炸鸡翅、炸薯片 ， 这些食物非常美味 ， 但是 ， 食用过多会造成肥胖的发生 。
4、压力大导致肥胖
生活节奏加快、工作压力加大 ， 很多上班族会感觉到神经绷得很紧 。压力大会刺激食欲、抑制消化 ， 暴饮暴食成了常态 。容易造成腹部脂肪不断囤积 ， 造成体重增加 。
【肥胖的原因及减肥方法，让减肥不再是空想】5、睡眠质量差导致肥胖
睡眠可以调节身体 ， 消除疲劳、促使神经系统趋于正常 ， 当然 ， 这是在睡眠时间充足的前提下 ， 当睡眠时间不足 ， 则会造成身体出现问题 。
充足的睡眠 ， 能够分泌较多的荷尔蒙 ， 荷尔蒙是会帮助身体把脂肪转化成能量的 。而睡眠质量变差则会阻碍这样的转化过程 ， 造成身体代谢出现紊乱 ， 荷尔蒙的分泌数量不能维持脂肪的转化 ， 就会造成脂肪开始在身体中储存 ， 从而形成肥胖 。
二、减肥方法
1、避免快速减肥
快速减肥是每个女性都追求的 ， 但是 ， 这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机 。只有健康减肥才能永葆苗条 。的确 ， 过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来 ， 但长期来看 ， 就成为了一条非常难走的路 ， 你也会因为坚持不了而恢复之前的生活习惯 ， 那么 ， 复胖也就是理所当然的了 。只有慢减肥才能给你带来健康与窈窕 。
2、控制总热量摄入
吃得多不代表摄入的热量就多 ， 就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一样 。有些食物既能增加饱腹感 ， 又含有较低的卡路里 ， 对减少热量摄入有很大的帮助 ， 而新鲜的蔬果就是非常理想的减肥食品 。而一些垃圾食品或者是甜品就含有较高的卡路里 。所以 ， 想要减肥的你最好是以健康的蔬果为饮食的主要部分哦!

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