人在冬季的饮水量相比夏季会大幅减少 ， 天气干燥时 ， 皮肤总是缺水 。想要改善冬季缺水的现象 ， 不妨从饮食习惯上下手 ， 平常除了多喝水之外 ， 一日三餐多吃能补充水分的食物 。
【干燥天气如何补水 吃什么可以为皮肤补充水分】其实 ， 碳水化合物和脂肪在代谢的过程中是会产生不少水分的 ， 但是这些水分不能被人体利用 ， 而是作为代谢废物直接通过肾脏以排尿的形式排出体外 。冬天喝水减少 ， 排尿增加 ， 就会出现身体缺水、皮肤干燥的现象 。那在冬季的日常饮食中吃什么才能为皮肤补充水分呢？
一、多喝粥、喝牛奶
天气再寒冷 ， 早餐还是要吃的 。所以为了补充水分 ， 冬天早上可以喝一碗热粥 ， 不仅有助于消化、为身体提供足够的碳水化合物 ， 还能补充一定的水分 。要让粥更营养 ， 可以在粥中加入蔬菜、干果等食材 。除了粥外 ， 可以喝一杯热豆浆或一杯热牛奶 ， 这两种饮品富含矿物质和营养物质 ， 在补充水分的同时能够增加摄入营养素的种类 。
二、多吃水果
因为冬季天气寒冷 ， 很多人会减少水果的摄入量 。平时休闲时吃点水果 ， 不但能够补充一部分葡萄糖 ， 同时还能补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 ， 还有水分 。水果尽量选择水份较多的水果 ， 如橙子、梨等 。
三、饭前喝碗汤
饭前先喝汤其实是一个不错的习惯 ， 尤其是在晚餐前 。因为晚上进食后不久 ， 人体就会进入睡眠状态 ， 人如果吃得太多 ， 就会延长食物在胃里的排空时间 ， 胃的持续蠕动和胃部血液循环的加快很容易影响人体的睡眠 。?晚饭前先喝汤能够增加人的饱腹感 ， 减少晚饭的摄入量 。汤易于消化的同时还能为人体补充一定的水分 。
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