经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 情感 > >

抑郁？《蛤蟆先生去看心理医生》：没人能让你不快乐，除了你自己

曾经有一段很长的时间 ， 明明过得并不差 ， 却怎么也快乐不起来 。 那个一颗棒棒糖就可以快乐半天的日子 ， 早已远去 ， 人也变得不再生猛 。 正如王小波所说的那样 ， “生活就是个缓慢受锤的过程 ， 人一天天老下去 ， 奢望也一天天消失 ， 最后变得像挨了锤的牛一样 。 ”不快乐 ， 甚至还有点抑郁的我们 ， 又该何去何从呢？也许是因为“吸引力法则” ， 有缘遇到《蛤蟆先生去看心理医生》这本书 ， 让我豁然开朗 ， 似乎自己所遭遇的问题也是可以解决的 ， 没有什么大不了 。 书的故事情节很简单 ， 说一只蛤蟆先生不知为何突然抑郁了 ， 日子过得了无生趣 ， 朋友带他去看心理医生 ， 故事就从这里展开 。 以对话的形式记录了蛤蟆先生与心理咨询师苍鹭的10次面谈内容 ， 颇有趣味 ， 却意味深远 。 其中 ， 印象较为深刻的就是我们处在什么状态 ， 怎样窥探童年寻求答案等内容 。 原来 ， 我们生活中的人基本上都处在这三种状态下：l儿童状态：只会责怪他人 ， 不愿承担责任l父母状态：不是在挑剔就是在教育别人、批判他人与自我批判l成人状态：用理性而不是情绪化的方式行事 ， 合理计划、考虑、决定、行动很多成年人都处在“儿童状态” ， 面对困难和麻烦 ， 总是不自觉像一个孩子一样 ， 不想去主动承担责任 。 说到底 ， 儿童自我状态就是指依旧还残留着童年的痕迹 ， 包含我们小时候体验过的所有情感 。
抑郁？《蛤蟆先生去看心理医生》：没人能让你不快乐，除了你自己
文章图片
而父母状态 ， 则是指代我们表现得像父母一样 ， 基本上都在挑剔和教育别人 ， 准确来说 ， 就像是一个法官一样 ， 去控诉别人以及给他们定罪 ， 当然处在父母状态的人可能严格要求自己 ， 进行自我批判 ， 甚至谴责自己 。 而 ， 抑郁了的蛤蟆先生 ， 正是处在“儿童状态”和“父母状态” 。 譬如 ， 他对父母的怨恨和怒气 ， 没有得到释放 ， 总会不自觉对亲朋好友以及自己怄气 ， 不断地谴责他人和自己 ， 却不知道如何面对生活以及未来 。 而成人状态则是一种相对合理的平和状态 ， 能够很好地应对他人的评价与建议 ， 学会倾听别人的意见 ， 也懂得权和利弊后作出选择 ， 并能够勇于承担后果 。 原来 ， 焦虑和抑郁并不可怕 ， 这正是给予我们审视与蜕变的机会 。 如果你愿意改变 ， 直面自己的原生家庭、父母以及困难 ， 你就得主动引导自己处于成人状态 ， 给过去的经历赋予新的意义 ， 学会对自己的人生负责任 。
抑郁？《蛤蟆先生去看心理医生》：没人能让你不快乐，除了你自己
文章图片
每次翻阅《蛤蟆先生去看心理医生》 ， 总不自觉想起自己、父母以及种种不愉快的往事 。 其实 ， 我们很多人就像蛤蟆先生一样 ， 按照小时候学会“顺从”父母那一套方式来对待身边的人 。 说白了 ， 我们都是以自己被爱的方式去爱别人 ， 却不知道这是不是对方真正想要的东西 。 有时候 ， 我们对待父母总有些纠结的情绪在作怪 ， 我们爱自己父母 ， 却也怨恨着他们 。 小的时候 ， 我们很无助 ， 无处可逃 ， 唯一能做就是去适应父母每一次喜怒哀乐 。 父母养育我们成长 ， 却有时候正是我们痛苦的源泉 。 长大后的我们试图等待父母的那一声道歉 ， 而父母却跟我们讲道德 ， 要听话与孝顺 ， 似乎那些受过的伤害从未发生过一样 。 对此 ， 我们又能怎么样？把这一切归咎于父母和原生家庭的过错 ， 我们就能解脱了吗？不能 ， 准确来说永远不能 。 我们能做的就是对过去的事情释怀 ， 去拥抱那么曾经无助和孤独的自己 ， 大步往前走 。 《蛤蟆先生去看心理医生》告诉我们：人的潜意识都有“自证预言”的行为 。 “所谓自证预言是指 ， 一旦我们在童年决定用哪种态度和观点 ， 就会在岁后的人生里始终坚持自己的选择 。 这些态度和观点 ， 会变成我们存在的底层架构 。 从那以后 ， 我们便构建出一个世界 ， 不断确认和支持这些信念和预期 。 我们会控制事件的发生 ， 从而确保预言会成真 。 ”简单来说 ， 就是我们“选择”了自己的感受 ， 痛苦和折磨不过是我们自找的 。 决定我们自身的不是过去的经历 ， 而是我们自己赋予经历的意义 。 我们一切的不幸与痛苦都是自找的 ， 不过是我们潜意识的自证预言 ， 我们完全可以换一种方式去重构我们曾经受过的伤害与痛苦 。 “亲爱的 ， 你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”我们已经不是曾经弱小无助的孩子 ， 我们变得更强了 ， 更有能力去改变处境 ， 更重要的是有力量去改变我们自己 。 嗯 ， 尝试从今天开始发自内心去改变吧 ， 也许你就会好起来 ， 找到真正的快乐 。 这个“认知觉醒”与“自我治愈”的过程 ， 也许会很漫长 ， 但很值得 。

经验总结扩展阅读


上一篇：幸福的女人，懂得如何生活

下一篇：28岁的杭州小伙小陆有一个网恋近4年的女朋友|照顾三年的女友姑妈竟是女友本人，小伙崩溃报警：还我十几万积蓄