没有人喜欢自己肚子赘肉多 ， 那该怎么去掉肚子的赘肉呢？今天我们来了解一下吧 。
长期缺乏运动又久坐 ， 很容易有大肚子的问题 ， 今天我们就来看看怎么去掉肚子上的赘肉
吧 。
1、躺在床上 ， 双腿弯曲并拢 ， 双手屈肘抱头 ， 上身慢慢抬起 ， 直到上身和地面的角度成30度到60度之间 ， 保持5秒 ， 再慢慢落下 ， 重复3组 ， 每组15尺 。
2、躺在床上 ， 臀部以下在床外边 ， 屈膝 ， 将大腿放在腹部上面 ， 手放在臀部下面 ， 然后腹部用力带动腿部 ， 缓慢将双腿往前伸直 ， 脚尖向上和身体成一条直线 ， 完成动作后 ， 停留几秒 ， 再慢慢往回收双腿 ， 回到一开始的位置 。
3、平躺 ， 双腿抬起和地面成60度 ， 双手抱头抬起上身向右慢慢移动 ， 同时左腿不动收紧右腿 ， 重复两组 ， 每组25次 。
【怎么去掉肚子的赘肉 4种方法轻松躺着瘦】4、躺卧在床上 ， 双手放在脑袋后面 ， 肩膀、颈脖、头部微微向上抬 ， 大腿向上抬起 ， 需要和地面成60度 ， 小腿与地面保持平衡 。然后慢慢伸展腿部 ， 也可以不伸直 ， 感受到腰腹收紧即可 ， 重复2组 ， 每组15次 。
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