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关于长胖的经验 ， 相信大家多多少少都会积累一点了 ， 对于喝水都觉得自己胖的人群 ， 真的是这样吗？可为什么少吃之后 ， 也没有觉得自己瘦多少呢？
这样的体型究竟如何是好 ， 相比于“易瘦体质” ， 易胖体质更让人烦恼 。 经过后期调查发现 ， 原来很多胖的人 ， 往往都有这几个生活习性 ， 越早改正的人越有利于体重 。
较大的生活压力：往往在日常生活中 ， 经常压力山大的人群 ， 无论工作还是生活上的 ， 最终都容易汇集在自身 。
有调查发现 ， 当人处于节奏压力非常大的时候 ， 机体会分泌皮质醇 ， 它是一种肾上腺皮质分泌的激素 ， 随着压力大 ， 皮质醇分泌得越多 ， 人越有可能出现糖代谢异常、增加炎症反应等等 。 同时 ， 还有可能刺激大家吃更多的食物 ， 导致肥胖的发生 。
所以 ， 更建议大家学会和自己和解 ， 释放自身压力 ， 未尝不是一种善待身体健康的方式 ， 对控制体重还有利 。
熬夜已成家常便饭：可能很多人不相信熬夜会让人变胖 ， 但长期熬夜确实有可能增加肥胖的危险 。
尤其人在紊乱作息下 ， 生物钟紊乱 ， 机体胰岛素功能下降 ， 自身的血糖水平忽高忽低 ， 体内脂肪代谢的异常 ， 都可能增加肥胖的发生危险 。
习惯不吃早餐的人：与不吃早餐减肥的人群比 ， 正确地吃早餐 ， 更有助于减肥 。 有研究发现：在巴斯大学进行的一项对照性研究 ，并根据持续6周的跟踪调查 ， 最终发现 ， 相比于不吃早餐的人群 ， 每天吃早餐有助于控制体重 。
而不吃早餐 ， 的人群 ， 造成的后果不仅对减肥没有较大的益处 ， 还可能增加肥胖的发生危险 。
因此 ， 要想在早餐上控制体重 ， 选择健康的早餐方式 ， 即要满足两个条件 ， 第一早餐的能量供应要达标 ， 按照中国营养学会推荐的中国居民膳食指南（2022）的建议：早餐供能量要占全天总能量的25%~30% 。
第二点早餐摄入的食物要多样化 ， 即要准备新鲜的蔬菜水果、全谷物、蛋制品、奶制品 ， 有了优质蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素B族、维生素C等营养物质的加持 ， 可提高一上午的工作效率 。
【红薯 容易胖的人，一般都会有这3个共同特点，早发现早改正，控制体重】因此 ， 看似不经意的一个小习惯 ， 都有可能是增胖的帮凶 ， 若你也有不良的生活习惯抓紧改改吧 。
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