1、有氧运动减肥最有效，冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动 。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。
2、半蹲比仰卧起坐更有效，大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性 。
3、爬楼十分钟消耗200卡能量，另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件 。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量 。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动 。只要动起来，就会有效果 。
【怎么样能减肥很快很明显】4、坚持运动531原则，运动对减肥、对身体的好处编辑不想多说，我们要向你介绍的是531运动原则，即一周5次运动，每次运动至少30分钟，每分钟的心跳要至少达到110下 。你也可以根据下面这个公式算出最适合自己的运动强度 。
经验总结扩展阅读
- 减肥餐菜谱一周食谱
- 怎么样减大象腿更有效 四招瘦腿秘诀帮你塑造迷人身材
- 香蕉蜂蜜减肥方法
- 月经期间吃什么减肥快这些你知道吗
- 两人都在异地能办结婚证吗 顺利登记需准备这些证件
- 怎样减肥瘦肚子 怎样减肥瘦肚子最快
- 怎么减肥可以减掉十斤 怎么能减掉十斤
- 茶杯猫能活多久 科学饲养宠物更长寿
- 健身时间几点最适合 健身时间几点最适合减肥
- 半夜饿了能吃水果吗告诉你怎么做