颐生缘|老年人饮食就应该清淡？别弄错了，这3点才需要坚持
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掌握正确饮食技巧 ， 提供丰富营养物质是保持健康的关键 ， 但是 ， 很多人听信谣言后陷入误区 ， 可能会逐渐伤害身体 ， 最后引发疾病 。 虽然现在提倡清淡饮食 ， 但不少老年人追求的清淡饮食是错误的 ， 太过清淡 ， 基本的营养需求没有满足 ， 反而会导致营养不良 ， 而在营养不良后身体瘦弱 ， 抵抗力薄弱 ， 后续出现疾病的可能性大 。
部分老年人追求的清淡饮食实际上是错误的 ， 所谓清淡饮食讲究的是少油、少盐、少糖、少辛辣 ， 在调味料使用这方面要掌握技巧 ， 适当调味可以增加食物的味道 ， 吸引人的味蕾 ， 但不代表一点调味料都不能使用 。
另外 ， 清淡饮食并非单纯吃素 ， 很多人觉得只有摄入新鲜的蔬菜 ， 水果才是清淡饮食 ， 因此 ， 在三餐获取物质的过程中其他食物没有搭配着摄入 ， 久而久之容易营养缺乏而让疾病入侵 。
如何饮食才正确？
1、不要挑食或偏食
正确的饮食方法要了解 ， 这样才能获得好处 ， 其中荤素搭配正确 ， 不要挑食或者偏食才是保持健康的方法 。 很多人在饮食这方面陷入误区 ， 加上自己的爱好在作祟 ， 喜欢吃的东西大量摄入 ， 不喜欢的东西一口回绝 ， 却不知道很多难吃的东西实际上营养价值高 。 持续挑食或者偏食 ， 会在营养缺乏后引发健康问题 ， 还需正确搭配食物来调节 。
2、三餐规律
正确的饮食方法是三餐规律 ， 根据人体需求三餐都要在合适的时间及时提供营养 ， 这样消化系统发挥作用正常消化 ， 及时吸收营养物质 ， 才能保持生命活动正常 。 若持续错过最佳的吃饭时间 ， 需提供营养物质时却保持空腹状态 ， 消化液分泌会刺激肠胃黏膜 ， 黏膜受损容易发生病变 。 因此 ， 需要在饮食这方面了解正确的原则 ， 以规律为主 ， 才能保护消化系统的同时提供足够的能量和营养 。
3、避免吃太饱
【颐生缘|老年人饮食就应该清淡？别弄错了，这3点才需要坚持】饮食方法需恰当才能增强抵抗力 ， 其中控制好食物的摄入量 ， 不要吃太饱 ， 是让身体维持健康的方式 。 有部分人认为提供更多的营养 ， 吃得饱一点身体会更加健康 ， 因此每顿饭吃得很饱外还在饭后吃水果 ， 喝酸奶 ， 却不知道这种行为会增加消化压力 。 胃部没有空间进行消化 ， 压力增大 ， 后续出现消化系统疾病的风险大 。 需懂得节制 ， 每顿饭七八分饱即可 。
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