馋嘴的小猫|42岁大姐每天走路3公里,血脂没有动静,医生:3件事或比运动好


馋嘴的小猫|42岁大姐每天走路3公里,血脂没有动静,医生:3件事或比运动好
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馋嘴的小猫|42岁大姐每天走路3公里,血脂没有动静,医生:3件事或比运动好
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湖南长沙有一位58岁的王先生 , 王先生是一个非常注重养生的人 , 每年都会定期到医院做次体检 , 去年在体检的过程中被查出了高血脂 , 当时血脂水平并不高 , 在可控制的范围之内 , 医生告诫王先生回家后要注重饮食 , 控制好体内的血脂水平 , 王先生谨遵医生的嘱咐 , 很少吃一些高胆固醇、高脂肪的食物 , 在半年以后王先生突然晕倒在了家中 。
检查得知王先生甘油三酯已经高达了8.2毫摩尔每升 , 是突发性脑梗发作引发的晕厥 , 经过三个多小时的手术 , 终于挽回了王先生的生命 , 王先生醒来后对自己的病情感到十分疑惑 , 自己没有吃高脂肪、高胆固醇的食物 , 血脂水平怎么会这么高呢?了解得知原来是跟王先生经常喝的汤汤水水有关 。
脑梗的“加速器”被找到 , 医生告诫:这些“汤汤水水”尽量少喝
1、喝酒
王先生在生活中经常会喝点小酒 , 酒会刺激交感神经 , 使血管收缩扩张异常 , 增加血液的浓稠程度 , 造成血管堵塞 , 不利于血脂的控制 。
2、鱼汤
虽然王先生在生活中不吃高脂肪、高胆固醇的食物 , 但是王先生经常会喝一些鱼汤来为自己身体补充营养 , 鱼汤含有丰富的蛋白质 , 却有着脂肪和胆固醇 , 经常喝鱼汤脂肪很容易被吸收 , 无法排泄出来 , 使体内的血脂水平迅速升高 , 高血脂患者经常吃对于身体来说是十分不利的 。
3、果汁
王先生在生活中经常有喝果汁的习惯 , 他认为现榨的果汁对于身体来说是十分有好处的 , 却不知道果汁中的含糖量较高 , 进入体内如果无法被新陈代谢及时排出 , 将会转化为脂肪囤积在血管中 , 影响血液的正常流动 , 加重血液的粘稠程度 , 造成血管堵塞引发脑梗 。
日常做好3件事 , 减少血管堵塞、预防脑梗
第一、补充营养素
血脂高的人在生活中除了要多加注意饮食以外 , 还可以补充一些营养素 , 这是从大豆中提取的不饱和脂肪酸 , 不仅能够消耗血液中的脂类物质和胆固醇 , 稀释血液浓度还有助于控制血脂 , 抑制脂质在血管内壁中沉积 , 避免血栓的出现 , 从而预防血管堵塞 , 降低心脑血管疾病的发作几率 。
第二、适量运动
适量的运动是最有效降低血脂的方式之一 , 运动的过程中 , 不仅能提高身体代谢 , 还能减少血液中胆固醇和甘三酯含量 , 避免血脂水平过高 , 可以做一些适合自己的运动 , 例如:跑步、竞走等等 。
第三、睡眠充足
【馋嘴的小猫|42岁大姐每天走路3公里,血脂没有动静,医生:3件事或比运动好】在生活中我们每个人都要保持充足的睡眠 , 如果总是处于熬夜失眠的状态之下 , 刺激肾上腺素的分泌 , 身体各器官得不到充足的修复 , 影响正常的运转 , 导致第二天人们的精神状态变得十分低下 , 不利于血脂的控制 。

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