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运动本来就是人体的一项本能 ， 由于交通的便利、工业化的发展、西方观念的输入 ， 年轻人正在慢慢地退化返祖 ， 只剩下脑子在运转 ， 四肢都慢慢失去意义 。
形容现在年轻人的一天就是挪屁股 ， 从床上挪到沙发上、餐桌上、汽车上、办公室椅子上 ， 下班再一步步挪回去 。上下楼坐电梯、上下班坐车、吃饭叫外卖 ， 能不动一步都不想走 ， 有的大人竟然剥夺孩子走路的权力 ， 我每天早上出门遛狗都能遇见一位老太太送孙子上学 ， 让孙子站在滑板车上 ， 她一路推着走！我心想你咋不给大孙子从小就把轮椅安排上呢？
生命在于运动 ， 很多人容易走极端 ， 要么不运动 ， 要么就和运动员比 ， 要记住我们运动是为了健康 ， 而不是为了参加奥林匹克运动会 。你要你想运动 ， 有目标、有方法 ， 他就像我们每天刷牙洗脸一样平常 ， 根本不需要你痛苦地坚持 。如果让你一年吃够1095顿饭觉得难吗？你这么些年不也过来了吗？感觉一日三餐很难吗？需要坚持吗？任何事情都有方法 ， 只要思想不滑坡办法总比困难多 ， 有一种方法可以让你把运动和生活当中某项必不可少的事情捆绑起来 ， 成为你生活当中一个习惯性的动作 ， 养成良好的运动习惯 ， 让你的身材保持紧致、皮肤不松弛、肌肉不下垂、容颜不衰老、夫妻生活更和谐 ， 那就是《私人健身方案》 。
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吃动两平衡是保持健康体重 ， 维持正常生理功能的保障 。你的身体每天需要40多种营养素 ， 需要从食物当中摄取 ， 所以不要认为你几十岁了 ， 就不用学怎么吃才健康 。虽然说咱们国家已经出版了四版中国居民膳食指南 ， 但是大多数人还是不知道 ， 这项普及工作还需要你我共同努力 。
但凡你学过营养师的课程 ， 就不会把填饱肚子作为吃好的标准 。大街上随处可见的胖子 ， 并不是营养过剩 ， 而是能量过剩 ， 你所谓的吃饱吃好只不过是掩耳盗铃 ， 没有了饥饿感 ， 就不能说明你身体摄入了足够的营养素 ， 因为一些维生素、矿物质、植化物等缺乏或不足 ， 身体是没有饥饿感的 ， 但是它会给你发出一些信号 ， 也就是老百姓平常说的亚健康症状 。
你可以不靠营养师技能来谋生 ， 但每个家庭当中都需要有一名营养师 。病从口入都知道 ， 只是浅层次地知道食物不卫生导致的疾病 ， 那么如何防止营养素摄入不足带来的疾病呢？
这里交给你一个最简单的方法 ， 那就是每天吃够12种以上的食物 ， 每周至少吃够25种以上的食材 。另外建议你买一本《中国居民膳食指南》对照着查漏补缺 ， 把该吃少的减下来 ， 把没吃够的补上了 ， 普遍存在的问题就是首先做到减盐限油、戒烟限酒、增加蔬菜水果和奶及奶制品的摄入量 ， 每天至少喝1700毫升、运动量相当于步行6000步以上 。
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