每天大家都需要刷牙，做好口腔的卫生，这是对自己的牙齿的保护，也是对自己的身体的呵护 。平时大家刷牙的时候，使用多少牙膏合适呢？你使用的方法对吗？我们平时在刷牙的时候，每一次刷牙用多少牙膏才是最合适的，才能够给我们的身体带来非常好的，健康的状况还能够美白我们的牙齿 。那么，下面小编和大家说说，刷牙的适量是多少呢？一起看看吧 。
刷一次牙究竟用多少牙膏合适？
牙膏 豌豆大小已经足够
对牙膏生厂商而言，消费者越快用完一条牙膏，他们就越有利可图 。因此，营造刷牙就要把牙刷毛都挤上牙膏的文化，一点 不足为奇 。
然而，事实上，对普通人而言，刷牙重要的是刷，牙膏只是起辅助作用 。牙医认为，刷牙动作本身与牙膏作用的比率为9 ：1 。
刷牙的目的，主要目的不是刷掉肉丝、菜叶或者其他食物残渣，那是漱口和牙签、牙线的功能 。刷牙的目的是去除牙菌斑，一种细菌 。牙菌斑通常位于靠近牙龈的位置，在牙齿下方三分之一区域 。如果不好好清除，它们可能形成牙石，造成牙周病。
因此，刷牙关键是刷，单纯使用牙膏，如果不好好做好刷的动作，就起不到清除细菌，预防牙周病的目的 。
对于普通人而言，一颗豌豆大小(直径约5毫米)的牙膏已经足够完成帮助清理牙齿表面的功效，挤多了是浪费 。
而且，过多的牙膏，可能造成过多的泡沫，让人误以为泡沫所过之处细菌无所遁形，从而偷懒不好好刷牙，反而影响刷牙效果 。
牙膏挤再多也不会致癌
那么，如果牙膏挤得太多，会不会带来危害?
有报道称，牙膏挤太多或诱发口腔癌 。因为许多牙膏中都含有化学物质月桂醇硫酸钠，它可能导致肠胃病和肝脏中毒，令口腔更易溃疡，甚至患口腔癌 。还有一种说法是，有些牙膏使用三氯生，可能会致癌 。
实际上，三氯生的作用是抗菌，但它颇为昂贵，牙膏制造商没有动力大量使用，只有不到一成的牙膏产品有此成分，而且在 国标范围，完全安全 。月桂醇硫酸钠，则是一种发泡剂和清洗剂成分，同样不是牙膏的主要成分，除非你每天以牙膏为主食，否则，都不会造成危害 。从来没有人是因为刷牙而患上癌症，这是肯定的 。
牙膏的成分主要包括摩擦剂、表明活性剂、润湿剂、增稠剂、芳香剂、防腐剂等 。它的作用，简单说就是增加牙刷与牙齿将 的摩擦，从而加强清洁能力 。
诸如美白牙齿、清新口气、抗敏感、牙周病护理等概念牙膏，则是往基础的牙膏中增加少量的功能性元素 。最常见的功能性 成分就是氟化物，它能有效预防龋齿 。
但无论是哪种，都不要指望牙膏成为解决口腔问题的关键，它只能起预防或者缓解的辅佐功效 。
但牙膏用得太多真会伤牙
虽然牙膏致癌只是传说，但不代表刷牙时可以随心所欲往牙刷上挤 。特别是孩子，尤其要注意用量 。
为了防止蛀牙，如今中国的牙膏多数都含氟 。而幼儿时期(0～8岁)如果过量摄入氟，会引发一种特殊疾病：氟骨症或者氟牙 症，导致牙齿发黄、腐蚀 。氟的其他严重副作用还包括：导致负责排出氟元素的肾脏中毒，肠胃不适，甚至影响青少年大脑 智商发育 。
通常情况下，只用含氟牙膏刷牙，不会造成过量摄入氟 。但如果不慎把过量的刷牙的泡沫吞进肚子里，就有潜在风险 。
所以，儿童刷牙用牙膏需谨慎 。
根据研究，达到氟过量的程度，需要摄入0.05～0.07毫克氟/公斤，即每公斤体重0.05～0.07毫克是上限 。假设孩子体重10公 斤，那么摄入0.5～0.7毫克氟就属于过量 。
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