瑜伽中其实有很多动作是能够瘦我们的腰部 ， 瑜伽是很好的瘦身运动 。只要你能够针对性的去训练我们的腰部 ， 拉伸它 ， 是很容易瘦下来的 。一起来看看瘦腰瑜伽有哪些？
瑜伽是能够给我们的身体带来很多的好处的 ， 较大的一个好处就是能够让我们的身体变得更加的纤细 ， 能够预防各种疾病的产生 。像一些肩周炎就是因为肩膀活动的太少 ， 到了一定的年纪之后你就会发现自己的肩膀活动能力会变得更差了 。瑜伽中有很多动作都是能够锻炼到我们的肩膀 ， 能够远离各种亚健康 。
我们每个人学习瑜伽的目的都是不同的 ， 有些人是为了瘦身 。的确瑜伽也是能够很好的瘦身的 ， 它是能够瘦全身的 。我们经常久坐 ， 腰部也会变得很胖 ， 因为很少去锻炼到腰部 。有些朋友也会问 ， 有什么动作可以瘦腰呢？其实瑜伽中有很多动作都是可以让我们的腰部下来的 。接下来主要和大家说三个比较经典的瘦腰部的动作 ， 往下看看吧！
第一：后弯
瑜伽中比较常见的一个体式叫做后弯 ， 也是能够减少腰部赘肉的 。并且他的动作很美 ， 很容易吸引人 ， 而后弯这个动作是能够锻炼到身体的很多部位的 。首先这个动作能够充分地将我们的胸腔打开 ， 能够缓解驼背的情况 。并且也能够拉升我们的背部和腰部 ， 是能够达到瘦腰的目的的 。
我们平常一定要多多的去拉伸我们的腰部 ， 因为平时很少去锻炼到腰部 ， 而你一定要经常去拉伸它 ， 才能够让我们的腰部瘦下来 ， 后弯就是一个很好的动作 。我们在做后弯这个动作的过程中一定要注意让动作缓慢地进行 ， 不能操之过急 ， 以免受伤 。另外 ， 我们做了后弯也应该要做前弯 ， 因为这样能够缓解后弯给我们的脊柱带来的压力 。
第二：山式站立
山式站立可以说是瑜伽中比较基础的动作 ， 它是任何动作的基础 。这个动作看起来是非常简单的 ， 但真正做起来的时候却不是那么的容易 。首先我们看到的将双手伸展 ， 但是你的双手一定是要有力度的 ， 而不是简简单单地把双手举起来就好了 。
【减腰瑜伽有哪些掌握方法其实很简单】做这个动作的时候要求我们双腿一定要有力 ， 背部一定要挺直 ， 骨盆一定要端正 。这个动作也是能够瘦腰部和手臂的 ， 因为对我们的侧腰有一定的拉伸 。我们在伸直手臂的时候 ， 腰部是有力的 ， 腹部是收紧的 ， 对于减腰部的赘肉有很大的帮助 。
第三：扭转式
今天要和大家说的瑜伽当中的扭转式动作 ， 是将我们的腰部进行扭转 ， 能够很好地拉伸到我们的侧腰 ， 也能够挤压腹部到一些器官 ， 给腹部排毒和按摩 。做这个动作的时候我们一定要注意将我们的腰部转出来 ， 才能够更好地锻炼到腰部 ， 灵活我们的脊柱 。这个动作可以说是很好的瘦腰的动作 ， 但一定要将腰部较大限度地转出来 ， 效果才比较明显 。
做这个动作的时候一定要注意将背部停止 ， 不是为了扭转腰部而扭转 ， 而是在背部挺直的情况下 ， 你能扭转多少 。尽自己的能力就好 ， 预防让身体受到伤害 。
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