饮食|“抗衰老”的7个习惯，运动在最后，若坚持做第一项，或能显年轻
导语：爱美的女性一直在想方设法的延缓衰老 ， 但是每个人都要经历生老病死 ， 衰老是每个人都无法逃避的 。 每个女性都想永葆青春容颜 ， 所以用昂贵的护肤品或者通过整容的方式来延缓衰老 ， 年纪大了以后 ， 脸上自然而然会长皱纹、长斑 ， 降低颜值 ， 失去美丽的外表 。
要想延缓衰老 ， 首先要知道是什么因素加快了衰老 ，
选择适合自己的办法
， 要在平时养成好的生活习惯 ， 或许会比同龄人看起来更加年轻 。
面对衰老 ， 女性往往更加难以接受 ， 因为爱美是女人的天性 ， 如果衰老的速度比较快 ， 那么很容易长出皱纹 ， 皮肤也会失去弹性 ， 所以很多女性在进入中年之前就会抗衰老 ， 寻求养护皮肤的方法 。
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“抗衰老”的7个习惯 ， 运动在最后 ， 若坚持做第一项 ， 或能显年轻
●“抗衰老”坚持—规律作息
从而加速衰老 ， 皮肤暗淡无光
， 患上各种各样的慢性疾病 。
长时间熬夜对肝脏的伤害极大 ， 皮肤会变得粗糙 ， 出现出油严重的问题 ， 要想养护好皮肤 ， 就要睡好美容觉 ，
保证充足的睡眠时间
， 坚持早睡早起 。
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有些女性的年纪大了 ， 但是仍然看上去很年轻 ， 像二十多岁 ， 有些人才三十出头 ， 却看起来像四五十岁的样子
， 身材发福
才能够更好的保养皮肤 ，
让人从内而外的散发出年轻活力状态 。
●“抗衰老”坚持—
合理饮食
有些女性喜欢
吃甜品、油炸食物
， 虽然吃起来非常美味 ， 但是对身体没有好处 ， 而且还会伤害皮肤 ，
不仅会导致皮肤变得粗糙和干燥 ， 还会影响肌肤的新陈代谢 。
尤其是糖分过多 ，
皮肤会加速被糖化
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●“抗衰老”坚持—出门做好防晒
日常中抗衰老最有效和最基础的方法就是
做好防晒工作
。 阳光中的紫外线会造成皮肤损伤和加快皮肤衰老 。 所以出门前应涂抹防晒霜 ， 做好全面防晒 。 不嫌麻烦的话还可以带上防紫外线的遮阳伞 。
●“抗衰老”坚持—多
喝水
女人是水做的 ， 水是生命之源 ，
女性要养成每天喝水的好习惯
日常要做到足量饮水 ，
每天的饮水量不低于2500毫升
， 大约是八杯水的量 ， 多喝水能够促进新陈代谢 ， 为皮肤及时补水 。
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多喝白开水 ，
不要喝碳酸饮料、奶茶
， 这些饮品中大多含有大量的添加剂和色素 ， 喝太多会影响肠胃健康 ， 同样会加重肝脏代谢负担 ， 影响身体健康 ， 加速衰老 。
●“抗衰老”坚持—
饮食上补充雌激素
可以每天早上喝一杯豆浆 ， 大豆中含有丰富的大豆异黄酮 ， 能够为女性补充雌激素 ， 延缓面部衰老 。
●“抗衰老”坚持—
帮助皮肤抗氧化
身体内会产生大量的自由基 ， 这是因为紫外线刺激皮肤产生的 ， 紫外线会降低皮肤弹性 ， 促进体内黑色素的形成 ， 使皮肤长斑、长皱纹 ， 应该在平时多吃一些抗氧化的食物 ， 减少体内自由基的产生 ， 可以在平时常吃橘子、石榴等水果 。
●“抗衰老”坚持—适当运动
在抗衰老的过程当中 ，
【饮食|“抗衰老”的7个习惯，运动在最后，若坚持做第一项，或能显年轻】一定要注意适量的运动
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