补充|精致女人导师小夕老师告诉你：胶原蛋白是怎样流失的？
爱美是女人们的天性 ， 这些年来也越来越多的姐妹们开始注重皮肤的保养 ， 了解得多了 ， 也就知道胶原蛋白对我们“年龄”的重要性 ， 那么它是怎么流失的呢？今天小夕老师就跟大家科普一下 。
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美美哒小夕老师~
Q1：小夕老师 ， 能详细的跟我们说说胶原蛋白有多么重要吗？
精致女人导师小夕老师：好 ， 很多人知道胶原蛋白的重要性 ， 但却不知道它重要在哪里 ， 这样说吧 ， 如果将我们皮肤比喻成一张饱满的床垫 ， 胶原蛋白就是让它富有弹性、饱满的物质 ， 它随着时间流失或者断裂 ， 皮肤就和床垫一样塌陷了 ， 美丽就大打折扣了 。 也就是说 ， 如果我们皮肤中的胶原蛋白含量充盈 ， 我们就显得年龄 ， 反之 ， 就会显得苍老 。 想要美丽 ， 它就是这么重要 。
【补充|精致女人导师小夕老师告诉你：胶原蛋白是怎样流失的？】Q2：那么影响胶原蛋白含量减少的因素有哪些呢？
精致女人导师小夕老师：毋庸置疑 ， 第一个是年龄 。 以前有专家做过研究 ， 人体18岁以后胶原蛋白开始流失 ， 皮肤每天会以0.002毫米的速度下垂 ， 25岁进入流失高峰期 ， 40岁左右就不足18岁的一半了 。 除了这个之外 ， 还有 ， 比如说阳光中紫外线的照射啊、不喜欢运动啊、环境污染空气污染啊、电子产品辐射啊、心情抑郁等等 ， 还有一些不良的坏习惯 ， 熬夜、暴饮暴食、抽烟酗酒等等这些 ， 都会影响胶原蛋白的合成与流失 。
我着重想说的就是阳光中紫外线的照射 ， 皮肤老化有80%的原因都来源于它 。 因为它可以破坏皮肤真皮层中的弹性纤维和胶原蛋白 ， 加速胶原蛋白的流失 ， 所以这也是我一直强调要做好防晒工作的原因 。
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Q3:我听说女性会比男性老得快一点 ， 是真的吗？
精致女人导师小夕老师：是的 ， 你看我们常常听说男人三十一枝花 ， 那为什么不是女人呢？因为就平常来看 ， 三十岁的男人会比三十岁的女人看起来年轻一点 。 为什么呢？因为女性还有一个特殊的流失胶原蛋白的原因——月经和生育 ， 甚至有的人还会流产 ， 这也是一个 。 这些女孩子特有的途径导致女性胶原蛋白的流失速度是男性的2.5倍 ， 特别是经历过孕期、哺乳期的姐妹 ， 流失速度是常态的10倍 。 所以 ， 女性比男性更需要补充胶原蛋白 。
Q4：怎么补充呢？
精致女人导师小夕老师：日常生活饮食中可以多吃一些含胶质的食物 ， 比如牛蹄筋 ， 猪蹄 ， 鱼皮等等及这些；另外也可以多吃一些含抗氧化物的蔬果 ， 如胡萝卜 ， 西红柿 ， 葡萄等；少吃、或避免食用高脂肪食物 ， 这些容易产生自由基 ， 加速老化 。 在营养界 ， 我们一般建议18~25岁的人 ， 每天补充3克左右的胶原蛋白；25~30岁 ， 每天补充5~6克；30岁以上补充6~9克 ， 当然 ， 具体的还得根据我们的皮肤状态、身体状态进行调整 。
所以不想自己衰老得太快 ， 过早的出现皮肤粗糙、暗沉、毛孔粗大这些肌肤问题 ， 就要及时补充胶原蛋白 。 身体内因解决后 ， 再加上外部的呵护保养 ， 每天元气满满的状态就自然而然的有了 。
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