减肥 ， 是我们所有女生头疼的一个问题 ， 我就深受减肥的苦恼 ， 我的小腿肚特别粗 ， 也不是说什么肌肉腿 ， 但就是好像跟大腿一样粗 ， 所以每次买紧身裤子都显得特别粗 ， 超级难看！
现在大家都很关心自己的身体了 ， 而且都很关心自己的养生了 。如果发现自己的小腿有一些酸痛或者是有一些肿起来的状况的时候 ， 都会通过按摩的方式来改变自己小腿的一些症状 ， 让小腿快一点的恢复过来的 ， 那么 ， 如何去按摩自己的小腿呢？又有什么具体的方法来按摩自己的小腿呢？想知道的 ， 就来看看 。
1. 先热身
大家要想用按摩自己小腿的话 ， 那么肯定是先做一些预热的 ， 这样更好地刺激自己小腿 ， 比如说 ， 在刚开始的时候 ， 大家可以坐在椅子上面 ， 然后让自己的左腿的小腿肚 ， 放在自己右腿的膝盖上面 ， 然后缓慢地移动自己的左腿的小腿 ， 这样就能够让自己小腿加热了 ， 而且也能够轻微的刺激小腿上的肌肉了 。
【按摩小腿步骤几步就能搞定】2. 抹精油
等到大家做完一些稍微的热身的运动之后 ， 那么 ， 就可以对自己的小腿涂抹一些精油了 ， 涂抹精油的方式主要是让自己小腿上的毛孔进行打开 ， 而且也能够让自己的手部更好地去按摩 。因此 ， 大家先对自己的小腿涂抹一些精油 ， 涂抹均匀完之后 ， 再进行按摩比较好 。
3. 手指按摩
大家涂抹完精油之后 ， 那么就可以对自己的小腿进行按摩了 ， 在按摩的时候 ， 大家可以把自己的左腿放在自己的右腿上面 ， 然后把自己的小腿给漏出来 ， 然后再把自己的右手的四个手指放在上面 ， 让自己右手的拇指放在下面 ， 然后慢慢的按压自己的小腿 ， 从自己的脚踝慢慢的按压到自己的膝盖 。
4. 手指揉捏
在自己的小腿上面是有一些经络的 ， 所以说 ， 大家可以用自己的大拇指慢慢的揉搓 ， 甚至是慢慢的按压自己小腿上的这些脉络 。在按压的过程中 ， 大家可能会感觉到酸痛的情况 ， 这种酸痛只是轻微的 ， 所以说大家要忍耐一下 。如果真的有了感觉的话 ， 那么就说明大家的按摩还是有效果了 。
大家按摩完自己的左腿之后 ， 那么就可以换着按摩自己的右腿了 ， 按摩的时间也不需要太长 ， 大概需要按摩十分钟左右的时间就可以了 。大家每天晚上在洗完澡或者是在睡觉之前 ， 按摩自己的小腿就可以了 ， 这样的方式 ， 是对自己的身体非常的有好处的 。因此 ， 大家可以去试试 。
按摩是一个比较好的方式 ， 可以放松自己小腿上的肌肉 ， 让自己的身体进行放松 ， 同时 ， 自己小腿上有一些水肿或者是淤青的话 ， 也是可以通过这样的方式进行缓解的 。因此 ， 大家在学会了之后 ， 一定要经常给自己的小腿进行按摩 。
按摩也是一个比较有规律的事情 ， 所以说 ， 大家也可以配合着自己的呼吸进行按摩 ， 比如说自己在吸气的时候 ， 那么 ， 就要把自己的手指进行按压 。如果自己在揉的时候 ， 那么就可以把自己的手指进行抬起 ， 这样的话就是比较有规律 ， 而且也不是很急促了 。
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