学乃身之宝|心理学：害怕被抛弃的你，背后很可能有一个“消失的母亲”( 二 ) 文/学乃身之宝为什么有些人走

可见，分离创伤的人，内心是自卑、敏感、脆弱的，同时也会极其渴望“妈妈”般的爱。
3.摆脱分离创伤，从意识到问题开始分离创伤，可能“代代相传” 。
比如，有分离创伤的妈妈在和孩子相处时，很可能是控制型父母，这导致他们的孩子也可能害怕分离，恐惧被抛弃，和妈妈共生，但这样的共生是病态的，不正常的。
因为匈牙利病理心理学家和精神分析师玛格丽·马勒，将6个月的婴儿期称为正常共生期，也称“母婴共同体” ，但之后的共生就会形成混沌共生，孩子和父母缺少清晰的边界，都无法成长。
而这就是我们常说的创伤代际传递。
那么，为了避免分离创伤传递下去，那些具有分离创伤的人该怎样办呢？
首先，需要他们意识到问题。
也就是说，只有那些有创伤的人，意识到自己的问题，才有可能摆脱分离带来的创伤，而这需要他们拥有觉察和反思的能力。
国家二级咨询师侯玉珍老师在《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》一书中在谈到改变时曾说：“改变往往始于觉察。你必须寻找内心的声音，透过它找到自己的核心信念，也就是内在妈妈的声音。 ”
比如，那些在恋情中总是敏感多疑、害怕被抛弃的女生，就要好好想想，在那一刻自己心中妈妈的声音是怎样的，很可能是负面的，即“我不够好，我不值得被爱”等等。
当她们觉察到这一点之后，还需要好好反思。
意思是，小时候经历过分离创伤的人，要意识到现在的自己和小时候的自己是不同的，自己已经长大，极有可能应对现在的分离，同时，还要意识到，现在的伴侣和自己小时候的妈妈也不是同一个人。
这样的反思极有可能阻止投射（因为内在妈妈的声音总会被投射到当下的关系里），进而让他们回到真实的关系里。
其次，敢于直面缺失的母爱，找回真实的情感。
很多具有分离创伤的人，之所以走不出来，还和他们内心的执念有关，这个执念就是，他们还在渴望小时候的妈妈再好好爱自己一次。
可是，这样的渴望很难实现，因为有些人的妈妈已经不在了，就算妈妈还在，她可能仍旧给不出他们想要的爱。
这时，需要他们敢于直面缺失的母爱——接受自己小时候没有被妈妈好好爱过，同时还要试着接纳自己所有的情绪：不对自己的感受进行评价，无条件地和自己的感受共处。
比如，他们可能感受到对妈妈的愤怒，这时就用开放的态度去接纳它，不要因此而感到内疚，等等，当情绪流动起来后，他们就很可能找回自己的真实情感，这样就可以与现实生活联结了。
再次，学会自己做自己的“妈妈” ，以疗愈母爱的缺失。
当他们接受自己有一个小时候没有好好自己的妈妈后，并能接受自己的真实情感，就可以学会自己做自己的“妈妈” ，即学会自爱。
《被忽视的孩子》一书中曾提出有关自爱的做法：