|真正过得舒服的人，都有“反内耗”体质
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不知道大家有没有发现 ， 在我们生活中 ， 有两类完全不同的人 。
一类是 ， 想的多 ， 做的少 。
跟这类人聊天 ， 会发现他们聊得非常精彩 ， 有很多想做的事 ， 很渴望去展现自己 。
但事实上 ， 他们的现实生活一团糟 。因为他们往往只是停留在想 ， 非常缺乏行动力 。
所以他想的东西都没实现 ， 总被理想和现实的差距消耗着 。这时就形成了内耗 。
另一类是 ， 做的多 ， 想的少 。 这类人 ， 会把注意力放在怎么实现上 。
想做什么 ， 很快就会去执行 ， 行动力非常强 。所以即使在执行时遭遇挫折 ， 也很少会留下遗憾 ， 整个人过得酣畅淋漓 。
据我了解 ， 很多人都处于第一种状态：想的比做的多 。
但实际上 ， 能果敢地把内在想法外化到现实的人 ， 往往会活得更舒展 ， 也更容易在外部世界获得成就 。
所以 ， 想要“反内耗” ， 活得更舒服 ， 外化很重要 。
所谓外化 ， 简单来讲就是：把内心想做的事情 ， 转化成外部现实 。
例如 ， 有的人在不喜欢的行业呆了很久 ， 每天都过得很煎熬 ， 也没什么成长 ， 非常想换新工作 。
但迟迟不开始做准备 ， 始终耗在里面 。这就是心灵没有外化的表现 。
相反 ， 如果他们行动起来 ， 去了解其他行业和市场需求 ， 去总结自己的经验 ， 更新简历 。
这种把自己的内在想法付诸现实的过程 ， 就是「外化」 。
总的来说 ， 就是做的比想的多 。
但为什么很多人只能想想 ， 总是没办法付诸行动呢？
在这背后 ， 隐藏着2种心理机制 。
逃避「外化」失败后产生的羞耻感 。
追求对自己和对外部世界的可控感 。
我曾有一位男性来访者 ， 一直很难建立恋爱关系 。
对于他来说 ， 追求女生 ， 只能袒露一次“我喜欢你” 。
如果对方表达了一点拒绝的意思 ， 他就会退缩回去 ， 不会再袒露第二次 。
但于正常人而言 ， 如果不深入交流 ， 不加深了解 ， 恋爱是很难成的 。
后来 ， 和他交谈才发现 ， 原来他曾旁观自己的朋友 ， 苦追一个女孩 ， 三四年都没有成功 。
这个过程 ， 让他觉得太可怕了 。所以他一直告诉自己：决不允许这种命运落在我的头上 。
据我观察 ， 很多人都会抱有这种愿望 。表面上 ， 这的确能让人生处于一种可控之中 。
不会让人经历大起大落 ， 从而避免体验那些严重的羞耻感、失败感 。
然而 ， 一旦习惯甚至依赖这种可控感 ， 不把自己重要的内在动力外化出来 ， 会出现很多问题 。
具体来讲 ， 有以下3个后果 。首先 ， 这会造成严重的内耗 。
我特别赞同一个说法： 如果希望自己心理健康 ， 要多去外部世界做一些事情 ， 减少自己的内在对话 。
如果没有这股劲 ， 会变得非常封闭 ， 和现实产生一种割裂感 。
这指的就是 ， 当外化得不到基本实现 ， 会变成大量的自我对话 。
我曾有位来访者 ， 不工作 ， 不社交 ， 但每天都累到不行 。
因为 ， 虽然她什么都不做 ， 但想法非常多 。
一方面 ， 她要控制源源不断的想法； 另一方面 ， 还要接受想法和现实的差距 。
行动起来 ， 特别沉重 ， 特别难 。所以 ， 她内耗尤其严重 。
其次 ， 很难体验到特别美好的东西 。
一个总是不敢去追逐重要动力的人 ， 的确会避免体验到严重的失败感和羞耻感 。
但同时 ， 也很难体验到人生中那些特别兴奋、美好、激烈的东西： 因为害怕不确定 ， 迟迟不做换新工作的准备 ， 只能待在原地 ， 很难获得新的工作体验；
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