我们很多人都是爱美的 ， 很多人苦恼于自己的小肚子太多小赘肉了 ， 这样的话 ， 有很多衣服就不适合穿了 ， 所以把小肚子减掉就能拥有傲人身材了 ， 减肥小肚子锻炼方法有哪些呢？
现在人们的生活条件变好了 ， 所以生活水平也变好了 ， 每天的吃穿是不愁的 ， 吃大鱼大肉这些也不是什么新鲜事了 。大家的生活水平好了 ， 但是肥胖的人也越来也多了 ， 特别是肚子上面的小赘肉 ， 一穿修身的衣服就会显得肚子特别大 ， 想必这也是很多人的苦恼 。
现在也有很多人意识到身材的重要性 ， 也开始减肥起来 ， 但是有很多人用的减肥方法都不是很好 ， 节食、吃减肥药这些方法都是不可取的 ， 因为不利于我们的身体健康 。大家现在都讲究健身运动 ， 这是很不错的减肥小肚子的方法 ， 那么接下来就为大家介绍几种减肥小肚子的锻炼方法 ， 一起来看看吧！
1、慢跑
跑步是一种比较常见的运动了 ， 也是大家非常喜欢的一项运动 ， 我们更加提倡慢跑 ， 因为慢跑的运动强度不是那么大 ， 适合很多年龄段的人运动 ， 就连六七十岁的人都适合慢跑 ， 而且慢跑的时候可以很有效的调整自己的呼吸 ， 更重要的是慢跑可以帮助我们减肥 。
因为慢跑是一项有氧运动 ， 能够有效的消耗体内的脂肪 ， 达到减肥的目的 。一般慢跑尽量选择在饭后1-2小时 ， 在饭后跑步是不适宜的 ， 但在饭后1-2小时慢跑 ， 能将我们体内的能量消耗 ， 就不会转换为脂肪了 ， 也可以选择在早晨跑步 ， 也是可以很好的发挥慢跑的作用的 。
2、平板支撑
平板支撑是近年来深受大家欢迎的一项健身项目 ， 主要是这项运动的减肥效果很好 ， 除了能够训练到腹部之外 ， 也能锻炼到身体的其他部位 。我们俯卧着 ， 然后利用手臂前臂还有脚趾的力量来撑起整个身体 ， 同时身体要保持挺直的状态 ， 一般保持着这个动作30-60秒时间就行了 。
3、呼啦圈
呼啦圈是一个很简单的运动来的 ， 如果不会转 ， 转多几下就会了 ， 只要不在饭后还有太饿的时候转就行了 ， 一天转上十几分钟 ， 就能轻松把小赘肉给甩掉 。
4、仰卧起坐
大家对仰卧起坐是很熟悉的了 ， 这也是很多人选择减小肚腩的运动方法 ， 因为只要躺在床上就可以完成的运动 ， 既方便又简单 ， 也深受大家的喜爱 ， 而且这是针对腹部的一项运动 ， 能够很有效的帮助我们减肥小肚子 。
我们只需平躺在床上 ， 然后双手放在脑后 ， 然后利用腹部的力量起来 ， 此时要使身体背部与地面成45度角 ， 接着在保持3-5s不动 ， 然后在躺下就可以了 ， 再重复做这个动作20-30遍就行了 。每天练上一小会 ， 慢慢的就会有成效了 。
5、游泳
【减肥小肚子锻炼方法 能让你拥有苗条身材】游泳既是一项运动 ， 又能把它当做是娱乐项目 ， 许多小孩子都喜欢在水中嬉戏 ， 在游泳的时候可以锻炼到我们身体侧面的肌肉 ， 能够减少小肚子 ， 也是一项不错的减肥运动 。
以上就是减肥小肚子的锻炼方法啦！想瘦身就要行动起来啦！
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