1、双手握哑铃 。向外扩张 ， 可以扩胸瘦手臂 。2、双手握哑铃 。手肘紧贴肚子 ， 双手向上交替提拉 。3、双手交替向上抬哑铃 。与身体保持90度角 。
1、双手握哑铃 。向外扩张 。
可以扩胸瘦手臂
【哑铃锻炼方法 背部增肌这么做】2、双手握哑铃 。手肘紧贴肚子 。
双手向上交替提拉 。
3、双手交替向上抬哑铃 。与身体保持90度角 。
哑铃锻炼方法图解——肩部肌肉 。动作一、坐姿哑铃推肩 。动作二、俯身哑铃飞鸟 。动作三、直立哑铃侧平举 。动作四、直立哑铃胸前提拉 。动作五、直立哑铃耸肩 。
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