平板支撑可以有效的锻炼腹横肌 ， 被公认为训练核心肌群有效的方法之一 ， 每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日 ， 但是要想练好平板支撑 ， 还需要知道它的的标准动作是什么 。
说到平板支撑 ， 大家都知道这是一项体能运动来的 ， 很多想要练腹肌和锻炼身体的人都会做平板支撑 ， 因为做平板支撑对我们腹部的训练是很好的 ， 既可以增肌、减掉小肚腩 ， 又可以很好的协调其他部位的肌肉训练 ， 想必有很多人都知道平板支撑是怎么做的 ， 但是对于它的标准动作可能还不太清楚 ， 因为这是大家都不会注意的小细节 。
平时我们做平板支撑时就是先俯卧着 ， 然后用双手和脚趾支撑身体 ， 平板支撑就是这样子的 ， 但是有很多人都有可能是做着不标准的平板支撑 ， 要想做到标准 ， 还需要注意细节 ， 那么我们就看一下标准平板支撑是怎样的吧！
【标准平板支撑这两点需要注意】1、两脚分开与肩同宽 ， 利用脚趾和手臂前臂的力量支撑身体 。
做平板支撑时需要将两脚分开 ， 这样有利于保持身体平衡 ， 并且还要用脚趾与手臂前臂的力量支撑身体 ， 有很多人都是用手肘支撑身体的 ， 长时间训练的话 ， 手肘就很容易痛 ， 如果是用前臂的话 ， 接触面积大 ， 力量可以分散开 ， 就不容易使手臂受伤了 。
2、保持身体挺直
做平板支撑时必须要保持身体挺直 ， 这样是因为当身体保持挺直时可以很好的训练到腹部 ， 而且保持挺直就不会使肩胛骨突起 ， 长时间训练的话 ， 肩胛骨凸起会比较容易受伤 ， 保持挺直就不容易导致肩胛骨受伤 。
以上就是标准平板支撑的动作了 ， 训练时需要注意这两点 。
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