岳云鹏|“健美岳云鹏”走红网络，型男身材肌肉强壮，岳云鹏自愧不如
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【岳云鹏|“健美岳云鹏”走红网络，型男身材肌肉强壮，岳云鹏自愧不如】
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导语：努力最大的动力在于 ， 你可以选择你想要的生活 ， 而不是被生活选择
能跟明星撞脸的情况 ， 小编真没见过 ， 但是在网络上却时常看到有人自称“XX市彭于晏”“XX市吴彦祖” 。
今天要说这位小伙也是撞脸了明星 ， 走红网络后 ， 一夜之间代言塞满手 ， 各大健身房纷纷邀请 。
之所以有这样的待遇和热度 ， 还是因为他撞脸的明星不一般——岳云鹏 。
为什么要这样说呢？因为这小伙是练健美的 ， 结果撞脸了减肥从没减成功的岳云鹏 ， 这反差这是没谁了 。
“健美岳云鹏”走红网络 ， 型男身材肌肉强壮 ， 岳云鹏自愧不如
“健美岳云鹏”名叫余家卫 ， 是一名比较“业余”的健美运动员 ， 职业为健身教练 。
而他走红网络也属碰巧 ， 他去参加了DMS成都锦标赛 ， 结果过关斩将获得了季军 ， 自此之后他就红了 。
面对突如其来的关注度 ， 余家卫有点难过 ， 起初他还认为大家是因为实力才喜欢他 ， 没想到却是蹭了岳云鹏 。
所以 ， 余家卫不喜欢别人过多打扰他 ， 他的梦想是撸铁 ， 天天撸铁 ， 而不是被别人揪过来合影 。
对此 ， 网友们也隔空喊话岳云鹏“这身材反差 ， 看看减肥成功后的你 ， 你还有什么理由不努力？”
事实上 ， 余家卫和岳云鹏还真有几点相似之处 ， 他们都胖过 ， 不过余家卫减肥成功了 ， 这一点岳云鹏自愧不如 。
没健身前 ， 余家卫是一名摔跤运动员 ， 体重高达260斤 ， 赘肉横行 。
因为体重 ， 他身体健康受到了影响 ， 患上了三高等许多慢性疾病 。 为了救自己 ， 余家卫放弃摔跤 ， 开始减肥健身 。
经过他长期坚持不懈的努力 ， 减肥成功 ， 也练就这样一身强壮肌肉 ， 型男身材 ， 再次体检时 ， 身体无大碍 。
那么问题来了 ， 余家卫究竟是如何减肥成功的呢？
三分练 ， 七分吃 ， 减肥自然要先从饮食下手 。
余家卫采用低脂低碳高蛋白高膳食纤维的饮食结构 ， 保证三餐营养均衡 ， 且根据自身代谢计划热量摄入 。
减肥期间杜绝一切高油、高盐、高糖等高热量食物 ， 不在任何时间加餐 。
除饮食外 ， 余家卫在减肥初期因体重较大 ， 会抽出60分钟-90分钟的时间进行有氧训练 ， 进行减重 。
待体重与体脂降到一定程度 ， 心肺功能和血氧能力增加后 ， 他将运动时间拓宽到2小时 ， 90分钟有氧 ， 30分钟无氧 。
有氧与无氧相辅相成 ， 既高效燃脂又利于增肌 ， 可谓是一举多得 。
结语
事实上 ， 减肥不是一蹴而就 ， 短时间内就能得到回报的 ， 像余家卫一样 ， 有着详细计划才能到这个程度 。
总的来说 ， 想要减肥 ， 必须要戒掉“懒馋”病 ， 看看“健美岳云鹏”和“岳云鹏”差距 ， 你就有动力了 。
问：减肥是不是最好的整容术？欢迎在下方评论区留言讨论 。 关注+收藏 ， 小编每天都会分享健身干货 。
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