腹肌撕裂者八个动作三个月拥有迷人身材( 二 ) _腹肌

7.困难平板支撑
在我们能够坚持较长时间的平板支撑的情况下，我们可以选择增加平板支撑的难度，比如说我们可以抬起一支腿，单支腿进行支撑，或者我们也可以水平移动自己的身体，来增加运动量。
8.腹部拉伸
如果是要锻炼马甲线的朋友们这个环节是必不可少的哦，因为我们对腹部的肌肉进行了锻炼，如果不进行腹部拉伸很容易形成块状肌肉这样看起来就很难看了，所以我们要做一些腹部拉伸的动作。我们俯卧在瑜伽垫上，然后上半身抬起，坚持1-2分钟就可以了。