有很多的女生对自己的身材不满意 ， 尤其是粗壮的双腿 。看着别的女生穿着美美的小裙子露出优美的腿部线条 ， 总是暗自立flag要把大象腿减下来 。那大象腿要怎么减呢？
有些女生上半身看起来明明很瘦 ， 但是却意外的拥有了一双大象腿 。这种类型的女生整体不属于肥胖型 ， 要想瘦掉大象腿是可以采取局部的瘦身运动的 。既然想要把粗壮的大象腿 ， 自然可以针对腿部来进行一些运动 。要想瘦掉大象腿 ， 可以尝试以下提到的几个动作 ， 只要能够坚持下来 ， 瘦腿的效果是非常明显的 。
第一个动作是非常简单的侧身抬腿 。首先侧卧躺下 ， 把双腿放直 ， 然后把一条腿最大限度向上抬起 ， 持续30秒后用换另外一条腿 。刚开始进行这个动作时 ， 开始腿部可能会有不适 ， 坚持一段时间后腿部的不适会逐渐消失 。
【大象腿怎么瘦 什么动作可以有效减掉大象腿】第二个动作是我们都非常熟悉的空中脚踏车 。仰卧平躺 ， 然后将两条腿抬起并开始做蹬自行车的动作 ， 这个动作需要持续120秒 ， 每隔30秒可以休息十秒钟 。这个动作的要点是大腿用力 ， 手部不出来力 。这样大腿的脂肪可以充分的燃烧 ， 只要坚持下去 ， 大腿会变瘦 。
第三个动作是双腿做剪刀腿 。先仰卧 ， 再用双臂将身体撑起 ， 双腿向前上方伸展 。一条腿在上 ， 一条腿在下交叉 ， 然后双腿往不同的方向用力 。这个动作持续120秒 ， 每隔30秒可休息十秒 。
第四个动作是腿部伸展 。首先双腿伸直站立 ， 再将双腿分开 。腰部伸展 ， 一只手臂向上抬起 ， 另一只手按在腿上 ， 双臂用力 ， 持续30秒后用另一边替换 ， 腿部也是 。这个动作在拉伸受和腰的同时 ， 也能很好的拉伸腿部 。在拉伸时能够很好的放松腿部肌肉 ， 让腿部变瘦 。
这几个动作可以每天连在一起做一到两次 ， 只要能够坚持 ， 很快就能减掉大象腿 。
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