不管高矮胖瘦 ， 都想要把腿变得更细一些 ， 那今天我们来看看怎么样可以瘦腿吧 。
瘦腿也要有诀窍 ， 普通的运动瘦腿 ， 有可能腿没瘦掉 ， 反倒成硬邦邦的肌肉腿了 。那怎么样才能正确瘦腿呢？来了解一下吧 。
1、走路瘦腿
【怎么样可以瘦腿，9个动作坚持下去让你瘦腿不是梦】改变走路的姿势 ， 这是根本 。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯 。避免让小腿承担过多的重量 。
2、蹲马步
两腿半蹲 ， 不要蹲过低 ， 大腿感觉酸酸是比较合适的角度 ， 太低重心不稳 ， 太高大腿肌肉受力达不到马步的要求 ， 瘦腿无效 。每次一分钟 。
3、粗盐瘦腿法
粗盐有发汗的作用 ， 能够排出体内多余的水分减少水肿 ， 而且促进皮肤的新陈代谢 ， 排除体内废物 。
4、抬腿运动
把双腿呈90度贴在墙上 ， 这个对瘦小腿尤其有帮助哦 ， 尤其是办公族女性 ， 一天下来腿会有点浮肿 ， 坚持每天做15-30分钟 。
5、一字马
一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性 ， 每晚坚持一字马拉腿 ， 可以让腿显着边长 ， 虽然过程比较痛苦 ， 但是效果是很好的 。
6、跪姿抬臀
双手扶地 ， 一腿单跪在床上 ， 另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势 ， 尽量坚持 ， 同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼 。
7、靠墙站
靠墙站立半小时 ， 是一个很考验人忍耐力的锻炼方式 ， 这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展 ， 还可以锻炼到腿部 。
8、直腿坐
坐在自己的办公桌前就可以练习 。只将半个臀部坐在椅子上 ， 双腿向前伸平 ， 上身保持正直 ， 初练者这一点很难做到 ， 可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡 。
9、瑜伽瘦腿
做瑜伽运动 ， 会让身体整个都拉伸起来 ， 也可以锻炼平和宁静的心理状态 ， 是一个非常不错的慢性有氧运动 。
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