菜谱|44岁的海清身材苗条，体重常年“不过百”，坦言减肥只需做到一点
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导语：“只有打磨过的身材 ， 才能胜任各种时装的剪裁”
【菜谱|44岁的海清身材苗条，体重常年“不过百”，坦言减肥只需做到一点】岁月是把无情的杀猪刀 ， 任何人都无法摆脱其自然规律 。 唯一可以做的就是不断延长 ，
身材逐渐成为当代人新的“名片” 。
娱乐圈中的艺人对身材管理非常严格 ， 常年面对镜头 ， 需时时刻刻保证良好上镜状态
。 海清有着“国民媳妇”之称 ， 是一位“老演员” 。
近段时期 ， 海清发布一组照片
， 一头麻花辫 ， 一身紧身毛裙 ， 衬托的她容貌精致 ， 身材纤瘦 ， 令人眼前一亮 。
44岁的海清身材苗条 ， 体重常年“不过百” ， 坦言减肥只需做到一点
1977年出生的海清 ， 今年已经44岁了
。 之前因多次出演家庭剧而被人称为“国民媳妇” ，
在《小欢喜》中更是将父母对孩子殷切盼望 ， 操碎心的家长表现得淋漓尽致 。
身材纤瘦的海清 ， 也曾有过发胖经历 。
前两年随着年轻人逐渐“霸占市场” ， 像海清这种中年演员举步维艰 ， 要么扮演长辈 ， 要么没有工作 。
海清经过一段空档期 ，
稍微放松警惕后 ， 体重从97斤一路飙升到120斤 ，
因需出席活动 ， 走样身材引发各种讨论 。
自此之后 ， 海清决定减肥 ， 两个月后终于将体重降到了从前
， 翻看海清社交平台显示 ， 她的减肥方法主要在于饮食 。
星期一早餐：一个鸡蛋、两片全麦面包、一碗豆浆
午餐：一份豆腐、一个清炒绿豆芽、半碗杂粮饭
晚餐：一份虾仁炒冬瓜、一份汤
星期二早餐：一份凉菜、一碗红豆汤、一点糙米
午餐：一小份西红柿炒鸡蛋（少放油和盐）、半碗杂粮
晚餐：一份豆腐汤、一份小凉菜（清淡）
星期三早餐：一个鸡蛋、一份豆腐、半个杂面馒头
午餐：一份凉拌西蓝花、一份清蒸鱼、糙米半碗
晚餐：一份小米粥、一份凉拌笋
星期四早餐：一个鸡蛋、一杯无糖豆浆、一个素包
午餐：一份蔬菜沙拉、一个红薯、几块鸡胸肉
晚餐：半个玉米、一份菜汤
星期五早餐：一杯蜂蜜水、半根玉米、一个鸡蛋、一个猕猴桃
午餐：一份紫薯、一份水煮虾、一份水煮西蓝花（都是小份）
晚餐：一份鸡蛋羹、一份蔬菜沙拉
减肥期间饮食很重要 ，
早餐一般是碳水、蛋白质、水果 ， 午餐会吃低热量主食、蛋白质、蔬菜 ， 晚餐低热量主食、蔬菜 。
每顿饭间隔如果有饥饿感 ， 可以适量吃点水果 。
海清减肥方法主要在于饮食 ， 除此之外还会用运动塑造更加优美肌肉线条 ，
曾在影视作品中还下腰劈叉过 。
跑步是用来增强身体素质 ， 保持即使在高强度工作下 ， 身体依然更够跟上 。 拉伸主要在于锻炼柔软度 ， 可以为工作中的部分动作戏做铺垫 。
总结海清减肥方法主要在于控制饮食 ， 既营养均衡又热量较低 ， 用运动作为塑造肌肉线条 。
最后大家觉得海清减肥的方法怎么样？还有需要补充的地方吗？欢迎积极留言和评论 ， 感谢您的阅读！
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