健康缘来很简单|秋后养生，重在养肺！教你两款养生食疗方！
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秋季三个月 ， 从立秋开始到立冬前一天止 ， 包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气 。
人体五脏中的肺脏在秋季最容易受到侵袭 ， 最容易引发慢性气管炎、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等同肺相关的疾病 。
01、养护肺脏 ， 不妨试试这几招【健康缘来很简单|秋后养生，重在养肺！教你两款养生食疗方！】
1、运动
根据身体情况选择一些适合自己的体育项目 ， 例如太极拳、剑术、慢跑、快走等等都是非常不错的选择 。 不仅能够有效地增加肺活量 ， 同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能 ， 特别适合老年人以及体质虚弱以及慢性疾病患者 。
2、心情
肺在志为忧 ， 忧愁悲伤大伤肺脏 ， 因此要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 避肃杀之气 ， 同时还应收敛神气 ， 以适应秋天容平之气 。
3、起居
早卧以顺应阳气之收敛 ， 早起为使肺气得以舒展 ， 且防收敛之太过 。 立秋乃初秋之季 ， 暑热未尽 ， 天气变化无常 。 因而着衣不宜太多 ， 否则会影响机体对气候转冷的适应能力 ， 易受凉感冒 。 而深秋又应及时添衣 ， 以免受风寒 ， 损伤肺卫 。
最后饮食上 ， 秋季的饮食宜清润 。 避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食 ， 要多吃润肺生津的食物 ， 如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等 。 其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥 ， 但由于梨、甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
02、两个食疗养生方
1、西洋参燕窝汤
食材：西洋参、燕窝置碗内 ， 隔水炖熟 。
药用：常服具有益气补中、养阴润肺的作用 ， 可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等 。
2、百合杏仁赤豆粥
食材：百合、杏仁、赤小豆以及适量的白糖 。
做法：将赤小豆洗干净以及粳米清洗干净 ， 然后一起放入锅中加入适量的清水一起熬煮；半熟的时候加入准备好的百合、杏仁以及白糖 。
药用：具有很好的清肺火作用 。
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