【蛙泳换气不下沉的正确方法】1、漂浮,很多不会游泳的人都会沉底,“水上漂”是学游泳的第一步 。双手伸平,臀部向上顶出水面,双腿抬起,憋气,头往水下扎,这些动作同一时间同步进行,全身放松,就可以轻易漂起来的 。
2、蹬水,曲腿、开腿,蹬水,夹腿,曲腿,循环动作,注意开始时要注意控制自己的节奏,不要乱 。
3、划水,蹬水是腿部动作,划水是手部动作 。蹬水结束后,双腿放松不动,双手划臂,压水,抬起上身,头部扎进水里,蹬水 。完成一次手脚配合 。手脚的动作是分开进行的,开始时慢一点 。熟练了就可以加速了 。
4、换气,学会了上面的动作,在抬起头时吸气,头扎进水里时呼气 。人吸气之后身体会下沉,所以换气后头要迅速扎进水中,蹬水要马上跟上 。吸气时间不能太长,蹬水要用力 。同时划水的力量是向后、向下的,因为作用力和反作用力的原理,身体才能向前、向上,不会沉底 。
5、沉底解决办法,如果每次换气身体都往下沉可能有以下几个原因:腿部力量不够,有效蹬水力量太小 。吸气时间太长,游资节奏别打乱 。划水力量方向不对,没有起到辅助作用 。
6、力量练习,前面的基本动作会了,游泳要起到锻炼身体的效果需要挑战持续长距离的游 。力量练习要适度,太累了容易发生危险,注意安全 。俗话说:淹死的都是会游泳的 。其实是有一定道理的 。
标签:蛙泳换气下沉正确方法
经验总结扩展阅读
- 金字旁的男孩名字 属金名字推荐
- 子祺名字的寓意好不好 祺字在后100分的女孩名
- 护理研究生考试科目-护理考研难不难?
- 讨厌一个人,不需要翻脸,这样处理才有水平
- 电脑键盘的灯不亮了怎么办 电脑键盘的灯不亮了怎么解决
- 喝纯牛奶会不会长高
- “我不想在他和前女友装修的房子结婚,怎么办?”
- 婆婆不让我离异的父母出席婚礼
- 我用温情融化了冷淡婆婆
- 其实你并不需要去爱你的婆婆