1、损伤膝关节 ， 膝关节损伤与乒乓球项目特点有关 。
2、在打乒乓球的过程中 ， 膝关节始终处于半屈曲位 ， 关节处于不稳定状态 。若膝关节力量薄弱 ， 在突然失去重心时 ， 就容易造成膝关节内外两侧副韧带的运动损伤 。另外 ， 膝关节损伤也和乒乓球的打法有关 。例如 ， 削球型打法 ， 下肢的活动较多 ， 幅度大 ， 造成膝关节负担过重 ， 容易发生损伤 。
3、因此 ， 要根据个人情况调整打法类型 ， 也可以加强膝关节的锻炼以减少损伤发生 ， 如通过站桩、蹲马步来加强股四头肌力量；通过压腿、劈叉来提高股后肌群的柔韧性 。
4、为了防止损伤 ， 打球时应采取一些预防措施 。首先 ， 训练前一定要做好准备活动 ， 包括慢跑、关节的旋转及牵拉 。
【打乒乓球的坏处】5、其次 ， 打球时不要单面运动 ， 总是一个角度 ， 老打正手或是反手 ， 这是不平衡的运动 ， 容易出现肌肉劳损 。此外 ， 通常半小时为一节比较好 ， 但在休息的时候不能歇着 ， 而应稍微走一走放松肌肉 ， 消除疲劳 。
标签：乒乓球坏处
经验总结扩展阅读
- 2020年9月4号七月十七出生的女孩是什么命,起什么名字高分
- 2020年9月24号八月初八生的男宝宝命运好吗,起什么名字高分
- 棪字在名字中的含义怎么样 搭配什么字取名寓意好
- seven英文名寓意好吗 30个好听又小众的英文名
- 燊起名寓意好吗 鸿燊的含义是什么
- 有创意的餐厅包厢名字 富含文化
- 五笔画的字适合男孩子名字
- 浩轩名字的含义是什么 带浩字的高分男孩取名
- 服装厂起个响亮聚财的名字
- 女孩名字缺火寓意又好的有哪些