运动|韩国“鸟叔”成功逆袭，瘦身后颜值回春，你还能认出他吗？
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导语：努力最大的动力在于 ， 你可以选择你想要的生活 ， 而不是被生活选择
几年前 ， 一曲《江南style》走红全球 ， 虽然风格怪异 ， 但凭借舞蹈奇特外加朗朗上口的歌词引发不小的追捧 。
作为其创作者“鸟叔” ， 更是大火一把 ， 甚至去白宫参加晚会 ， 跟泰国国王肩并肩过生日......
不过随着时代变化 ， 歌曲更加多样化 ， 《江南style》变得默默无闻 ， 而鸟叔也变得寂寂无名 。
韩国“鸟叔”成功逆袭 ， 瘦身后颜值回春 ， 你还能认出他吗？
提起鸟叔 ， 大家脑海中肯定会想起那个戴着墨镜 ， 略微油腻的中年男人 ， 虽然肥胖 ， 但好在灵活 。
如今的鸟叔已经43岁 ， 再过几年就要迈进了五旬门槛 ， 为了延续音乐梦想 ， 他创立了自己的音乐室 。
也有知情人爆料 ， 现如今的鸟叔一直都在坚持减肥瘦身 ， 因“中年危机”的到来 ， 使他的身体衍生出了一些慢性疾病 。
毕竟人到中年 ， 身体各个器官都会随着年龄增长衰老 ， 而肥胖带来的危害更加严重 ， 除去影响外观外 ， 还会影响身体健康 。
最近 ， 在鸟叔社交平台晒出照片中 ， 我们也能发现 ， 相比之前 ， 他的确减肥了 ， 整个人看上去少了几分油腻 ， 颜值也逐渐回春 。
不得不说 ， 这绝对是“中年艺人”成功逆袭的典范 。 对此 ， 网友们纷纷表示 ， 都快认不出了 ， 还是当年那个“肥胖男”吗？
关于鸟叔的减肥方法 ， 大家也十分好奇 ， 而鸟叔也十分真诚 ， 坦言只是简单的“管住嘴、迈开腿” ， 任何人只要长期坚持都能瘦下去 。
其实 ， 人人都知道少吃多动 ， 能减肥的道理 ， 可很少有人能坚持下来 ， 这就是因为他们没有真正理解到这六字真言的含义 。
那么问题来了 ， 什么才是真正的“管住嘴、迈开腿”？
管住嘴
众所周知 ， 减肥是依靠消耗大于摄入 ， 制造出来的热量缺口以此来燃烧脂肪 ， 但许多人都会过分解读 ， 极端节食、断食 。
这是不可取的行为 ， 真正的管住嘴是在保证自己健康、营养均衡的前提下去少吃 。
真正的管住嘴根据人体基础代谢 ， 计算出赤字范围 ， 然后每天进行蛋白质、膳食纤维（蔬菜）、脂肪以及维生素的补充 ， 将其控制在赤字范围-500卡内 。
这才是真正的管住嘴 ， 同时对身体健康0影响 。
迈开腿
迈开腿——运动 。 对于大众而言 ， 这运动简直是肉体折磨外加精神折磨 ， 心灵和身体都备受摧残 。
事实上 ， 这就是进入了运动误区 。 运动十分多样化 ， 既然不喜欢跑步那就去打球 ， 不喜欢打球那就去爬山 ， 这都是运动 ， 只不过趣味性较强 。
并不只是在健身房撸铁才叫运动 ， 也不是在操场上跑步才叫运动 。 真正的迈开腿仅仅就是迈开腿 ， 不分运动也不分地理位置 。
结语
或许会有人说鸟叔故作玄虚 ， 也或许会有人说小编道听途说 ， 但减肥离不开饮食和运动 。
如果你迟迟没有开始自己的减肥计划 ， 建议审视自己当下 ， 看看自己是否被“懒”“馋”困扰住了 。
【运动|韩国“鸟叔”成功逆袭，瘦身后颜值回春，你还能认出他吗？】
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