商高|判断一个人情商高不高，看他是否有3种能力( 二 )
如果观察身边那些情商高的人，你会发现，他们令人喜欢的原因之一是，在与他人的相处中，不会给人带来低气压、负能量等情绪 。即使遇到不愉快的事情，他们也能马上转怒为笑，不会让人觉得不适或尴尬 。
而情商低的人呢，情绪都写在脸上，高兴了生气了难过了沮丧了，一眼就能看出来，并且情绪的流露不在意时间地点和人物，有点随心所欲 。
一个永远给人如沐春风的感觉，一个却总让人觉得气压低，当然是前者更容易让人喜欢 。
在人际交往中，高情商的人大多懂得调节情绪 。
刘莹莹在《凭什么让人喜欢你》一书里，着重分析了什么叫情绪调节，以及如何学会情绪调节，避免消极情绪 。
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其实，情绪调节就是情绪管理，是个体与群体对自身及他人的情绪认知、协调、引导、控制等能力，从而使个体拥有良好的情绪状态 。
积极的情绪对我们的生活、工作有着事半功倍的效果，一个情绪饱满、向上的人，他有足够的力量处理各种杂乱的事情，反之，一个情绪糟糕的人，做什么都力不从心，怕是连最基本的生活都过不好，更别提能抓住什么机会了 。
拿破仑说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大 。
那些让人喜欢的人，不仅仅是因为在与人相处中给人带来好的体验，更是因为他们能驾驭得了自己的生活 。这种能力非同小可 。
美国心理学家埃利斯提出“情绪ABC理论”，C是行为后果，A是激发事件，B是不合理信念 。
埃利斯通过临床观察总结出日常生活中常见的困扰，并对这些困扰造成的不合理信念做了相应分析，包括：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极 。
绝对化的要求是指个体以自己的意愿为出发点，认为某件事必定会发生或不会发生；过分概括化就是以偏概全；糟糕至极则是把事物的可能后果想象到非常可怕的地步 。
要想管理情绪，便要在不良情绪到来时，学会改变不合理信念，对其进行理性分析 。
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那么，高情商的人是如何管理情绪，赢得他人的喜欢的呢？有三个方法：
【商高|判断一个人情商高不高，看他是否有3种能力】其一，注意转移法
顾名思义，就是要学会转移情绪，特别是当你感到悲伤、愤怒时，不要一味沉浸在负面情绪里 。找三五好友喝酒聊天，玩一场酣畅淋漓的游戏，看一场电影，拉上窗帘呼呼大睡 。
不要让不良情绪停留，当你学会注意转移后，你会发现，你的心开阔了很多 。
其二，合理发泄法
不要一味压抑不良情绪，可以选择合适的时间、地点释放 。当你觉得愤怒时，离开让你愤怒的环境，找个空间释放情绪，情绪被释放后，人也就轻松了 。
其三，目标升华法
有句话叫：化悲痛为力量，学会升华你的情绪，把强烈的负面情绪引向积极方向，比如因为压力烦躁时，告诉自己压力就是动力，你的机会来了 。
总之，想赢得他人的喜欢，就要懂得调节不良情绪，学会做情绪的主人，这是每个情商高的人必备能力之一 。
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