很多人在减肥的时候都会选择不吃晚餐，那么减肥晚餐吃什么好呢？今天我们来了解一下吧 。
【减肥期间晚餐怎么吃，晚饭这样吃才越吃越瘦】如果你不吃晚饭，容易造成饥饿，下次再进食的时候可能会吃的更多，这样也会造成肥胖，今天来了解一下减肥期间晚餐怎么吃吧 。
1.晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐 。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食 。
2.晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折 。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等 。
3.晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃 。
4.在晚上的八点之后最好就不要再吃任何的东西了 。尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧 。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或许猕猴桃 。不要吃香蕉，它是凉性的并且热量很高 。含糖很高的也不要吃如葡萄 。
5.记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的 。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶 。
6.晚餐后不要立即坐着，最少站立40分钟后在坐着 。或者出去散散步，是散步，不是快速步行 。
7、保持身材的晚餐指南
①多吃蔬菜 。比如菠菜、油菜、油麦菜、生菜、黄瓜、豆角、西蓝花、西红柿；
· 成年人每日蔬菜建议摄入量为500克（1斤） 。100克约为中等身材成年女性，食指和拇指弯曲接触可以拿得起的量 。
②粗粮做主食 。比如杂粮饭、杂粮豆粥、红薯、玉米；
③吃点高蛋白低脂肪肉类（50克，1个鸡蛋大小） 。比如清炖鸡、清蒸鱼、白灼虾、酱牛肉；
④多吃高膳食纤维食物 。比如魔芋豆腐、干菜、笋、紫菜、蘑菇、燕麦 。
经验总结扩展阅读
- 练瑜伽能减肥吗，你需要知道的?瑜伽减肥误区
- 2022年国庆节多少周年 2022年国庆节期间黄道吉日
- 跑步减肥的三要三不要，你都做到了吗
- 水煮菜减肥食谱，吃哪些水煮菜减肥效果好
- 月经期间多吃什么食物好 适合在月经期间多吃的五种食物
- 2023年春节放假是怎么调休的 2023年春节期间高速免费吗
- 适合减肥的低热量食物，10大低热量食物你吃过几个？
- 2022年国庆节期间适合结婚典礼的黄道吉日有哪几天 结婚典礼注意事项有哪些
- 腰部减肥方法小妙招 试试这五个方法吧
- 火罐减肥原理它是怎样瘦身的呢