斯科特·派克|自爱的最低成本是，让自己做一次孩子
文/学乃身之宝
我们常说 ， 爱自己 ， 是终生浪漫的开始 。
但很多人 ， 并不知道如何爱自己 ， 甚至都不知道什么是自爱 ， 他们会担心爱自己被人说是自私 ， 也害怕爱自己被人说是自负的行为 。
美国心理学家斯科特·派克在《少有人走的路3》中用一个例子告诉我们什么是自爱 。
他说自己在美国陆军任心理医生时 ， 军方曾进行过一项研究：成功者都具备什么样的品质？
研究人员从军队不同部门选出12位成功人士 ， 把他们集中在一起进行测试 ， 测试题目是 ， 要求他们按照先后顺序 ， 写下生活中最重要的三样东西 ， 结果 ， 每个人的答卷上 ， 虽然第二和第三选项各不相同（有人写的是爱情 ， 有人写的是家庭 ， 等等） ， 但所有人的第一选项却完全一致——我自己 。
派克说 ， 这里的“我自己”就是自爱 。 自爱意味着关怀、自尊、责任和对自我的了解 。 如果一个人不爱自己 ， 就不可能爱别人 。
那么 ， 我们怎么做才是爱自己呢？
其实方法很简单 ， 那就是让自己做一次孩子 ， 这也是自爱的最低成本 。
从心理学角度来说 ， 这样的做法叫“积极退行” 。
今天的文章 ， 我们就来说说 。
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1.每个人的心里都住着一个小孩
积极退行 ， 指的是成年人有重回童年时代的想法和行为举止 ， 以获得某种欲望或快乐感 。
比如 ， 有的人长大后还会向父母或伴侣撒娇 ， 这就是在渴望有人像小时候那样爱自己 ， 当这种需要被满足后 ， ta就会感受到幸福和快乐 。
那么 ， 为什么退行到小孩更容易得到爱呢？
因为小孩子可以得到无条件的爱：小孩子做错事更容易被原谅 ， 甚至还会得到安慰；小孩子可以做自己 ， 不必考虑他人的感受和想法；小孩子可以“肆无忌惮” ， 想哭就哭 ， 想闹就闹 ， 不会压抑自己的感受 ， 等等 ， 总之一句话就是 ， 小孩子可以真实地活着 。
其实 ， 无论在哪个年龄段 ， 我们每个人的心里 ， 都住着一个小孩 ， 在那里 ， 我们感受到自己是重要的 ， 是足够好的 ， 是值得被爱的 。 这也是我们安全感的由来 。
【斯科特·派克|自爱的最低成本是，让自己做一次孩子】当然 ， 这里我们强调的是积极退行 ， 当自己被各种负面情绪包围时 ， 能够心疼自己 ， 爱自己 ， 而不是消极退行 ， 即成为不负责任的、长不大的孩子 。
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2.积极退行 ， 可以体验到真自我
英国精神分析学家温尼科特在他的理论中提出了“真自我”和“假自我”的概念 。
通俗来讲 ， 真自我的人 ， 自我是围绕着自己的感觉而构建；假自我的人 ， 自我围绕着别人的感觉而构建 。
当我们讲一个人积极退行到小孩后 ， 就可以体验到真自我 ， 这时ta就可以确认自己的感受 。
这一点非常重要 。
因为很多人的痛苦 ， 都和“假自我”有关 。
他们在成人世界中 ， 很容易失去自我 ， 比如 ， 他们的工作可能不是自己喜爱的；他们的伴侣也可能不是自己选的 ， 甚至无法感受到自己的感觉 。
想想看 ， 这样的人怎么能幸福快乐呢？
但如果他们可以退行到孩子状态 ， 像孩子那样任性一次 ， 比如 ， 看看动画片、随意涂鸦、等等 ， 找回自己的童心 ， 就很可能意识到“我是谁 ， 我在哪里 ， 我为什么会这样” ， 而这就是在找回自己的路上 。
当他们慢慢找回自己 ， 就可以直面现实生活中的各种问题 ， 尽力平衡好他人的看法和自己的想法 ， 学会尊重自己的感觉 ， 不会太为难自己 ， 而这就是在爱自己 。
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