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2022三伏天是几月几日开始 怎么调理身体

生活百科三伏天

三伏天 ， 不论是对于上班族人来说 ， 还是对于农民来说 ， 这都是一个需要关注的事情 ， 毕竟三伏天意味着真正开始进入炎热的夏天 ， 这个时候温度会越来越高 ， 会越来越热 ， 那么2022三伏天是几月几日开始呢？
2022三伏天是几月几日开始
初伏：7月16日至7月25日 ， 10天;
中伏：7月26日至8月14日 ， 20天;
末伏：8月15日至8月24日 ， 10天 。
2022三伏天有40天 。三伏在小暑和大暑节气之间 ， 今年的初伏(也叫头伏)是从7月16日至7月25日 ， 末伏(也叫三伏)是从8月15日至8月24日 。初伏和末伏之间的时间都是中伏 ， 一般来说 ， “三伏”中以中伏的平均气温最高 ， 这一时节 ， 全国多地都会开启“蒸烤”模式 ， 公众要做好防暑降温工作 。
三伏天怎么调理身体
1、保持良好心态和充足的睡眠
良好的心态和充足的睡眠是战胜疾病的法宝 ， 心情紧张 ， 过度思虑和压力过大 ， 都可损伤脾胃,脾胃运化失常,水谷不化精微,则造成水湿内停,引发一系列疾病 。
2、运动
常言说“冬练三九 ， 夏练三伏” ， 但对于老年人和体质较弱的人而言 ， 当最高气温在30到33摄氏度时 ， 就应该减少运动量 ， 最好时间以半个小时以内为宜 。防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极” ， 也就是轻微的活动四肢 ， 使身体的阳气慢慢的恢复 ， 湿气逐渐散去 。不可运动量过大,以防大汗后 ， 气随汗脱 。选择运动项目时 ， 夏天不提倡进行剧烈的户外运动,比如爬山、跑步 ， 建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动 。户外运动时 ， 要准备好防暑药品 ， 如藿香正气水、清凉油、十滴水、安宫牛黄丸等等 。
3、注意饮食调护
【2022三伏天是几月几日开始 怎么调理身体】中医主张“以通为用 ， 以通为补” ， 疏通六腑 ， 畅达气机 ， 升清降浊 。所以一年当中 ， 在夏至后、入秋之前 ， 都不宜过补 。夏季食欲减退 ， 脾胃功能较为迟钝 ， 所以不可过食肥甘厚腻以及滋补之物 ， 否则会影响水谷精微的消化吸收 。可以选择绿豆、薏米、蔬菜、瓜果等清心防暑、滋阴生津之品 。另外还要避免大量饮酒 ， 过量饮酒 ， 会助湿生热 ， 湿热内停 ， 滋腻碍胃 ， 脾胃运化不及 ， 又可造成水湿的停留 。

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