现如今很多人都有出现体位性低血压的疾病 ， 跟血容量有很大的联系 。当血容量处于不足的情况下 ， 很容易就会引起这种疾病 ， 带来一系列的不适感 。下面跟小编一起来了解下 ， 如何有效预防体位性低血压？
【如何预防体位性低血压 掌握这些妙招即可】消化因素的预防：饮食上应少食多餐 ， 进餐七、八分饱 ， 食物以高维生素、粗纤维、易消化、清淡饮食为主 ， 保证热量供应 。对体质瘦弱者 ， 鼓励多补充蛋白质；戒酒；餐后应注意休息 。并要保证大便通畅 ， 避免用力 。
环境及居家因素的预防：保持房间的温度适宜 ， 温度不宜过高或过低 ， 保持室内空气流通 ， 不在闷热或缺氧的患者中长时间停留 。夜间小便不起床 ， 床旁放置小便壶 。不要长时间洗热水澡 ， 洗热水浴时要坐在浴垫或小椅子上 ， 洗完后要躺在床上适当休息后再起立活动 。
运动、增强体质预防：根据个人体质条件 ， 安排合适的体育锻炼 ， 如散步、打太极拳、做体操等 。注意下肢运动 ， 站立时做交叉双腿动作并经常抬抬腿 ， 要循序渐进 ， 并要持之以恒 。
调整体位的预防：起床到站立要注意３个半分钟 ， 即醒来后不要马上起床 ， 在床上躺半分钟 ， 坐起来后又坐半分钟 ， 两条腿垂在床沿再等半分钟 ， 不应该突然或过快用力猛起 。当出现全脑供血不足的征兆时 ， 应立即采取下蹲位或头部尽量放低 ， 以避免发生跌倒 。
对于静脉瓣回流差的患者 ， 可酌情考虑穿弹力袜或弹力裤 ， 以减少直立时静脉回流血量 。
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