运动 学会这些小技巧，下一个瘦的就是你
减肥只能依靠节食吗？燃脂只有运动这一个方法吗？
【运动 学会这些小技巧，下一个瘦的就是你】通往减肥的道路千万条 ， 节食和运动是最艰苦并且最不容易坚持的方式 。 推荐一些减肥小技巧 ， 既能收获减肥瘦身的效果 ， 还可以免受节食和运动的艰苦 。
1.饭后不直接坐着或者趴着休息
饭后血糖值急剧升高 ， 如果马上坐着休息就会降低基础代谢的速度 ， 给生成脂肪提供条件 ， 导致肥胖的发生 。
建议饭后坚持进行十五分钟左右的轻运动 ， 以此来减缓血糖值的升高速度和抑制脂肪的堆积 。 请注意 ， 饭后不能进行激烈的运动 ， 推荐散步 ， 站立等简单的运动方式 。
2.每天不厌其烦的喝温水
水是生命之源 ， 是身体所有代谢活动的介质 ， 当摄入充足的水分 ， 身体就可以有良好的循环代谢环境 ， 既能帮助身体减肥瘦身 ， 还有助于好身材的保持 。
日常生活中要告别任何形式的饮品 ， 养成不厌其烦喝温水的好习惯 。 建议每天分次慢速饮水两升左右 ， 不能一次性大量饮水 ， 如果不喜欢没有味道的白水 ， 也可以选择茶水 ， 但是不能选择任何形式的饮料 。
3.先吃蔬菜再吃肉类和主食
吃饭的时候推荐先吃蔬菜 ， 因为蔬菜中含有大量的食物纤维 ， 食用后可以快速饱胀肠胃 ， 既能降低饮食欲望 ， 还可以有效的控制饮食量 ， 减肥瘦身和保持身材的效果极其显著 。
另外蔬菜中的食物纤维还可以减缓餐后血糖值的升高速度 ， 能够有效的抑制肥胖的发生 。
4.利用空闲的时间多多伸展肌肉群
工作或者慵懒的时候 ， 总喜欢长时间保持同样的姿势 ， 这样的习惯一定会造成血液循环不畅和肌肉走样 ， 不仅会导致肥胖还会影响身形 。
建议找寻一些方式让自己动起来 ， 多多伸展肌肉群 ， 帮助改善肌肉群形态和改善血液循环速度 ， 从而达到抑制肥胖和保持身形的效果 。
5.睡前泡脚十五分钟
温水泡脚能够有效的驱散疲劳和压力 ， 可以改善激素分泌和提高新陈代谢的速度 ， 有助于保持身材和健康身心 。
另外泡脚可以促进身体末梢的血液循环 ， 既能提高循环和代谢的速度 。 还能消除浮肿 ， 减肥效果显著 。
不仅如此 ， 温水泡脚还可以使体温升高 ， 能够有效的提高基础代谢的速度 ， 有助于易瘦体质的形成 。
每天都做以上的事 ， 一定能轻松变瘦 。
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