“高内耗”我们应如何调整呢?
“高内耗”我们应该怎么调整呢？
3个可有效调节方法送给你：
方法1：给自己腾出时间做点一些喜欢的事
很多人之所以感到做事没动力、生活没精神 ， 是因为混淆了工作和生活的时间和空间 。
想要摆脱想太多 ， 避免胡思乱想 ， 就需要懂得给生活和工作划清界限 ， 腾出时间娱乐 。
每天腾出一些时间来专门做自己喜欢的事情 ， 享受这种专注于自我内心世界的自由 ， 在吸引自己的事情中找到心灵的慰藉 ， 纾解紧张和内心的压迫感 。
文章图片
方法2：学会品味和庆祝一些微小的幸福时刻
生活中值得铭记的大事并不会经常发生 ， 但是身边的“小确幸”其实每天都有在发生 ， 只是我们选择经常性忽略 。
无数心理学专家研究表明 ， 记录和铭记那些微小的幸福时刻 ， 对缓解焦虑、减轻抑郁尤为重要 。
心理学家称之为“品味” ， 意思是提醒我们要学会时刻欣赏当下 ， 与人分享微小的成功 ， 留意身边的美好事物 ， 用一双发现美的眼睛看待世界 ， 一颗品味美的心灵温暖自己 。
文章图片
方法3：专注于攻克一些自己容易达成的目标
每当我们感到沮丧 ， 心情低落的时候 ， 尝试进行一个小项目 。
可以是简单地收拾房间 ， 摆弄花花草草 ， 30分钟慢跑或者一分钟冥想等 。
【“高内耗”我们应如何调整呢?】给自己设定一些简单的、即时就能完成的小目标 ， 一旦完成了 ， 就能给我们带来成就感和满足感的及时反馈 。 小目标的设定和完成 ， 可以避免我们陷入想太多而不敢去尝试的境地 ， 培养我们坚持到底的毅力 。
文章图片
外在环境和内在心境互为阴阳 ， 你的心智会改变 ， 你生活的环境也一直在变化中 。
而外在环境的改变会直接影响到你心智的变化 。 所以居家环境布置与摆放大有讲究 ， 甚至带来心智变化而影响你的运气 。 这就是风水的涵义 。
家是修行道场 ， 也是风水宝地！
经验总结扩展阅读
- 林庆昆|《完美伴侣》“离婚了，我就没有家了！”林庆坤为何是这个反应？
- 真正的友情，从不喧哗
- 怎么放下一个很爱的人，如果你还没放下，不妨也可以看看
- “抠门9年”攒下两套房，真正的人间清醒是这样吗？
- 小熊与白生文字中一样的句子：花自向阳开人终向前走，是巧合吗？
- 爱上你 如何让女人爱上你？这个“稀缺能力”，普通男人要学会
- 备胎 “我有备胎，等玩够再嫁也不迟”女人自信过头，想嫁才知已成笑话
- 渣男 《2022年渣男语录合集》：“既不成全你，也不放过你”
- 过年 “你媳妇回娘家过年，咱家20来口人的年夜饭谁做”“我没媳妇了”
- “草包”领导一上任，就喜欢大肆做这3件事，无一例外