末伏时白天温度仍较高 ， 但早晚气温则明显变凉 ， 昼夜温差逐渐增加 。进入末伏时 ， 取凉须有节制 ， 切忌过吃冷饮 ， 以免损伤脾胃阳气 ， 不利于健康 。此外 ， 适量户外运动可振奋阳气 ， 促脾气运化 ， 改善胃口 。需要注意的是 ， 进入户外运动以微汗为宜 ， 切不可大汗淋漓 。如此 ， 才符合中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的规律 ， 达到人与自然和谐 。
末伏重清补食疗祛湿邪
末伏清补 ， 以健脾利湿为主 。健脾益气 ， 可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。如茯苓 ， 以促进脾胃功能恢复 ， 芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效 ， 扁豆、豇豆、红小豆等豆类 ， 也有健脾益气的功效 。要特别注意的是 ， 吃扁豆时一定要煮熟煮透 ， 直到颜色不再翠绿为止 ， 否则会引起食物中毒 。
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