孤独|你是“被动独处”吗？有一种孤独，是自己强加的，来自自我厌恶( 二 )
尽管短期内 ， 自大增强了自信 ， 令人充满活力并对生活满怀向往 ， 这些都是大家很喜欢的特质 ， 但长远来看 ， 没人喜欢自大狂 。
而那些位于另一个极端 ， 常年给自己消极自我评价的人 ， 也同样很难维持友谊 。
其中最主要的一个原因是 ， 如果别人不喜欢自己 ， 那么他们就会把别人说的一切要么当作认可 ， 要么当作否定 。
和这类人相处时 ， 我们本能地绷得很紧 ， 担心自己所说的一切都会被他当作轻视 ， 缺乏尊重或关爱 。 这令人精疲力竭 。 很少有人愿意为另一个人定期扮演咨询师 ， 这种需求会令友谊失衡 。
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还有一个更深层的原因：消极的自我评价让人在独处时感到孤独 ， 这导致人们厌恶孤独 ， 破坏了它能带来的价值 。
人们无法享受其中的自由自在 ， 而实际上 ， 人们也失去了那种自由自在的感受 。
独处对自我厌恶者来说反而成了一种束缚 。 自我厌恶来自内心 ， 让人无法逃离 。
自我厌恶者在关心自己的人的陪伴下 ， 也许能够暂时压制内心的声音 ， 但一旦只剩自己 ， 又会回到精神上的自我惩罚中 。
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我们能做些什么？
有时候 ， 我们对自我的认识是扭曲的：我们无法正确地看待事物 ， 总是过度关注自己 ， 觉得身上有严重的瑕疵 。
换个角度看 ， 我将这种倾向称为“对瑕疵的固着”（固着：弗洛伊德的理论 ， 如果在性心理发展的某个阶段得到过分的满足或者受到挫折会导致固着 ， 固着将导致无法正常地进入性心理发展的下一个阶段 。 ）
在这种情况下 ， 我们需要做的就是想办法更客观地看待问题 ， 我们可能会问自己：
“为什么我们一边觉得忘记某人生日的自己很糟糕 ， 一边又认为若是其他人犯了相同的错误却无关紧要？”
思考此类问题有助于打破消极的自我评价 。
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当然 ， 我们的感受不会随着看待问题方式的变化而变化 。 尽管最终影响我们幸福与健康的是自身感受 ， 但改变想法是关键的一步 。
【孤独|你是“被动独处”吗？有一种孤独，是自己强加的，来自自我厌恶】另一些时候 ， 我们发现自己需要改正的地方 ， 却将精力用在自责上 。 比如 ， 为自己浪费时间不停责备自己数小时：
“我刚刚一直在看手机 ， 要是用这些时间工作该多好啊！”
而他应该做的仅仅是立即开始工作 。
有人会为与好朋友闹翻而深深自责当初为什么没有息事宁人 。
我们为什么会这么做呢？我猜 ， 是因为我们不自觉地进入了自我厌恶的模式 。
我们像是处在一种自我虐待的关系当中 ， 而且已经习惯了它带来的冰冷安慰 。 我们对它再熟悉不过了 。 这种熟悉成为了我们的避难所 ， 我们宁愿陷入自虐的恶性循环中也不愿冒险改善自己的生活 。
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这就是个死循环 。
我们得到惩罚后 ， 别人会原谅我们 。 而自我厌恶者不会原谅自己 ， 日复一日 ， 年复一年 ， 自我惩罚似乎永远也不嫌多 。 自我厌恶者不想停下来 ， 终结这一切会让他无所适从 。
直到那时 ， 他不得不问自己“现在该往哪走？”而他也必须面对自由带来的风险与不确定性 。
作者 |伊斯卡拉?费勒瓦（Iskra Fileva）博士 ， 科罗拉多大学博尔德分校（University of Colorado Boulder）哲学系助理教授 。 专攻道德心理学及哲学、心理学和精神病学的交叉问题 。 主要研究方向包括有意识与无意识动机间的关联与冲突、道德情绪的本质以及性格恶劣与人格障碍的区别 。 本文转载自公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter） ， 已获授权 。
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