女性，35岁后，不想早衰，避开一件事，保持二处净，坚持三个勤( 二 )
蔬果中的维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 有利于抗氧 ， 养护血管健康 。
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一、勤运动
规律运动 ， 是对抗衰老最好的选择 。
女性 ， 一定不能太懒惰 ， 要注意多做运动 。
女性 ， 要做一些氧运动 ， 增强呼吸和心率 ， 有利于循环系统健康 。
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此外 ， 还要做一些力量运动 ， 增强肌肉 ， 使你更强壮 ， 延缓衰老的到来 。
灵活运动 ， 能伸展肌肉 ， 有利于身体更柔软而敏捷 ， 女性也要多注意做一点 。
瑜伽是女性运动的不错选择 ， 注重身心的平衡 ， 还可以缓解浮躁的情绪 。
并且 ， 练习瑜伽还可以增强肌肉张力 ， 提高肌肉的灵活性和柔韧性 ， 刺激荷尔蒙分泌和加速血液循环 ， 有助于对抗衰老 。
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二、勤泡脚
泡脚 ， 可疏通经络 ， 是气血更畅通 。
每天睡前泡脚 ， 增强肢体血液循环 ， 可解除人体疲劳 ， 促进睡眠 。
此外 ， 还可疏通经络 ， 促进排毒 ， 温补肾阳 ， 延缓衰老 ， 有益女性健康 。
泡脚水温以38~43度为宜 ， 水量摸过脚踝 ， 泡到身体微微出汗即可 。
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三、勤搓脸
干搓脸 ， 有助于面部对抗衰老 。
经常搓脸 ， 可加快面部血液循环 ， 减少皱纹 ， 使人看上起精神更好 。
首先 ， 将双手迅速搓热 ， 手掌心聚满了热量之后 ， 将手指尖放到下颚处 。
然后 ， 小指贴着鼻翼 ， 微闭双眼 ， 从下至上 ， 沿着鼻翼两旁到头顶 ， 把脸搓红搓热 。
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