心理学家：学会心灵书写，让文字疗愈痛苦、抚平创伤
在生活中 ， 我们每个人都或多或少遭遇一些低谷的至暗时刻 ， 尽管我们不怎么承认它 。
无论你承认与否 ， 心中的彷徨、焦虑与苦楚都一点一滴地侵蚀你的内心 ， 让你抓狂 ， 让你呐喊 。
【心理学家：学会心灵书写，让文字疗愈痛苦、抚平创伤】但是 ， 内心的痛苦是一件特别私密的事情 ， 我们不会随随便便向人诉说 ， 可是憋在心里又太难受 。
那么 ， 有没有什么好的办法 ， 可以让我们在无声无息之中排解、疗愈痛苦吗？
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01
在《心灵书写：让写作通往疗愈》这本书中 ， 我国知名心理咨询师冰千里建设性地提出了“心灵书写”这一全新的心理疗愈方法 。
心灵书写 ， 也叫疗愈书写 ， 它是一种通过书写来探索内心的方法 。
冰千里还提到 ， “流淌自内心的文字可以疗愈痛苦 。 ‘写出来、读出来’能使人有所依靠 ， 长期实践则可以使人自我修通 。 ”
这一方法是冰千里通过自身的实践摸索出来的方法 ， 具有可操作性、可行性的特征 。
“为什么要书写”这个问题 ， 可以追溯到作者小时候的一件事情 。
那时候 ， 冰千里还是一个八岁的男孩 。 他像很多那个年代的孩子一样 ， 酷爱阅读小人书（也叫连环画 ， 大部分是黑白色的图画 ， 配上小部分的文字） 。
他珍藏的小人书足足有五百本之多 ， 包含大家所熟知的《水浒传》、《三国演义》、《西游记》、《红楼梦》、《杨家将》等等 。
可以毫不夸张地说 ， 这些小人书就是他的一切 ， 每天如饥似渴地遨游其中 。
然而在某一天晚上 ， 他跑回家时发现自己的心爱之物全部被母亲付之一炬 ， 他整个世界都垮塌了 ， 整天以泪洗面 ， 伤心不已 。
就这样痛苦三四天以后 ， 冰千里拿出笔和纸 ， 把那些浮现于脑海的小人书场景写下来、画下来 。
从此 ， 他的心开始活了过来 ， 不再憎恨母亲 。 正是这一笔一画的书写 ， 疗愈了他幼小心灵深处的怨恨与痛苦 。
也从此 ， 书写便伴随着他左右 。
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02
既然心灵书写可以疗愈一个人的伤痛与悲伤 ， 那么我们该如何具体操作呢？
在书中 ， 冰千里说心灵书写有一个秘诀：丢掉规则 ， 让文字失去控制 。
换言之 ， 我们要摒弃现实生活中的那些条条框框 ， 只是纯粹地坐在桌子上 ， 手里握着笔 ， 铺平纸张 ， 然后开始天马行空地书写吧 。
无论外界多嘈杂与喧嚣 ， 此时此刻 ， 我们只需要安静地坐下来 ， 把自己脑海里的所思所想诉诸笔端 。
不用管主谓宾宾补的语序 ， 不用管自己写的文字是否别人看得懂 ， 统统都不用管 。
我们所要做的就是想到什么 ， 就写什么 ， 让文字就像一匹脱缰的野马 ， 纵情飞奔 。
正是通过这种发泄的方式 ， 让你纯粹地做自己 ， 让自己成为主宰一切的使者 ， 放飞心灵、放飞思绪 。
这时候 ， 你会发现你的心里多了一份厚实的掌控感 ， 觉得这一刻自己可以随心所欲做事情 。
人 ， 之所以痛苦 ， 就是因为不能掌控自己 。
不能做自己喜欢的事情 ， 处处受压迫 ， 是最让人郁闷的 。
而通过心灵书写 ， 发自内心的文字引爆了你胸中的怒火 ， 瞬间释放你内心的委屈 。
而随之而来的便是你心里的那份自由感 ， 你觉得自己的痛苦有了发泄的空间 ， 你的心慢慢平复下来 。
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