心理学家：学会心灵书写，让文字疗愈痛苦、抚平创伤( 二 )
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此外 ， 冰千里还说 ， 心灵书写的基础是注重每一个细节 。
“细节所到之处 ， 都会显现人内心的微妙情感 ， 这些情感才是真正拨动你心弦的 ， 才是具有疗愈意义的 。 ”
比如 ， 在工作上 ， 你遇到一个特别讨人厌的上司 ， 他总是对你破口大骂 ， 他总是对你针锋相对 ， 他总是给你穿小鞋 。
这样的上司确实让人无语、抓狂、郁闷......
有时候 ， 你甚至气得想撂担子一走了事 ， 可是想到自己是家里的顶梁柱 ， 上有老下有小 ， 你不得不一再隐忍 。
可是 ， 每天这么忍气吞声 ， 总有一天你不是会像火山一样爆发 ， 就是会把自己气病了 ， 得不偿失 。
这时候 ， 你不妨可以试试心理学家冰千里老师所说的心灵书写 。
找一个独属于自己的时光 ， 拿来笔和纸 ， 将心中的痛苦统统写下来 ， 而且特别要写得具体入微 。
你可以写上司对你颐指气使的样子 ， 他脸上的表情 ， 那副小人得志的嘚瑟样 ， 还有他走起路来双手像摆渡那样翘得老高......
渐渐地 ， 你会发现你越是将讨厌的上司写得具体到每一个细节 ， 你越能看见自己心中的那股委屈和怒火 ， 然后接纳这个情绪 ， 直至它慢慢地褪去 。
正是对这一个个细节的描写 ， 你心中的痛苦情绪一点点流露出来 ， 然后一点点地疗愈它 ， 让内心趋于和缓 ， 回归正常 。
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04写在文末
在《心灵书写：让写作通往疗愈》一书中 ， 心理学家冰千里说道 ， 透过书写可以体验感受、体验自己、疗愈痛苦 。
通过“心灵书写”这种不一样的书写方式 ， 让我们看见最真实的内心想法 ， 让长期以来压抑在心中的苦闷得以释放 ， 进而慢慢抚平、治愈 。
人们常说：人生实苦 ， 唯有自渡 。 一个人最艰难的时刻 ， 往往能指望得上的只有自己 。
因此 ， 我们要学会自我排解痛苦的情绪 ， 让温暖的阳光照亮心灵；我们要学会关爱自我 ， 让前行的动力更加强劲 。
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