开始时间：2022年08月07日20:28:57
结束时间：2022年08月23日11:15:59
农历时间：七月初十 ， 星期日
立秋怎么养生1、保证充足的睡眠
秋季要保证充足的睡眠 ， 注意多休息 ， 不要熬夜或熬夜 ， 尽量在晚上10点前入睡 ， 养成早睡早起的习惯 ， 保证白天工作和学习的效率 。中午最好是午休 ， 小睡半个小时 ， 这也有助于缓解困倦情绪 。
温馨提示：注意睡眠时间 。睡眠过多也会使人感到困倦和虚弱 。
2、多喝水
秋天的天气干燥 ， 常常有一种味道 。每天饮用5-6大杯开水可以满足人体一整天的用水需求 。最好喝绿茶 。它的提神效果远比咖啡好 。
3、清淡饮食
秋天适合多吃清淡可口的食物 ， 这样可以让人感到快乐 ， 忘记疲劳 ， 因为油腻的食物会在体内产生酸性物质 ， 使人更加困倦 。特别是 ， 不要吃辛辣的食物 ， 以防止生气 。此外 ， 暴饮暴食还会导致胃部负担和嗜睡 。
4、补充碱性食品
多吃碱性食物可以中和体内的乳酸 ， 消除疲劳 ， 如蔬菜（芹菜、燕麦片、萝卜流苏、紫甘蓝、花椰菜、卷心菜等）以及水果、细菌、藻类和牛奶 。此外 ， 还可以多吃鱼 ， 补充脂肪酸 ， 补充维生素B1、B6、B12等有湿度的食物 ， 这样可以消除慢性疲劳综合症 。
5、积极健身
参加一些健身活动可以使身体在锻炼过程中兴奋、精神焕发 ， 这对克服秋季疲劳也有好处 。运动前要做好充分的准备活动 ， 运动后及时擦汗 ， 适当运动 。否则 ， 过度运动会使身体更加疲劳 。
6、增加感官刺激
【2022年8月7号几点几分立秋】增加感觉刺激对预防嗜睡有一定作用 。例如 ， 困倦时用冷水洗脸可以改善身体神经系统的兴奋 ， 达到消除秋季疲劳的目的 。良好的视觉刺激也有助于消除秋季嗜睡 。走出房间 ， 抬头看看湖边、海滨和山顶 。即使在室内 ， 你也可以添加一些色彩鲜艳的装饰品和鲜花 ， 给人一种愉悦的感觉 。
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