3、保持充足睡眠
夏天白天长 ， 夜晚短 ， 温度高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗量也大 ， 容易感到疲劳 。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统 ， 这不仅有利于工作和学习 ， 也是预防中暑的一项措施 。
夏天晚上最好不要睡到23点以上 ， 秋天过后不要睡到22:30以上 。因为人体内的阴阳本来就很平衡 。白天疲劳对身体造成的损伤需要在夜间睡眠中自我修复 。例如 ， 一些小问题可以自行修复 。如果夜间睡眠得不到保证 ， 人体的免疫机制就会被破坏 ， 如果不能修复 ， 小病就会变成大病 。因此 ， 年轻人应该保证每晚至少7小时的睡眠 ， 老年人至少6小时 。
4、蓄阴养肺防秋燥
润肺养肺已成为预防秋季干燥的重点 。对于身体强壮的人 ， 肺干燥的人可以喝更多的凉茶 。为了防止秋季干燥 ， 可以喝一些百合、银耳、生土、熟地等润肺养肺材料的汤 ， 如煮一些葵花瘦肉汤、川贝瘦肉汤 ， 冬瓜、绿豆汤、川扇贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川扇贝炖瘦肉等 。 ， 秋天可以适当饮用 。
传统中医认为润法常被用来缓解秋天的干燥 。根据五行五色的原则 ， 我们应该在秋天多吃白色食物 ， 如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、白菜汤、白梨银耳汤等；在水果方面 ， 你可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等；此外 ， 张还提出“秋天不吃肺” ， 秋天最好不要吃猪肺、牛肺、羊肺 。秋季尽量不要喝白酒 ， 以避免干燥 。
5、还需防“空调病”
立秋后 ， 办公室的空调还是一样 ， 但人们在享受凉风的同时也容易患上空调疾病 。尤其是立秋之后 ， 早晚天气凉爽 。如果你不注意 ， 你会有腹痛、呕吐和腹泻、感冒、腰肩痛等症状 。
立秋后 ， 早晚天气凉爽 ， 空调开启时间不易过长 。最好不要打开或仅在夜间打开除湿 。这样 ， 它不仅可以降低温度和热量 ， 而且可以预防空调疾病 。第二 ， 人们在有空调的环境中经常喝姜茶 。身体虚弱的人可以在办公室准备一件外套以“避寒” 。
6、运动最好在下午
【2022立秋后还有秋老虎吗 2022立秋有几个秋老虎】许多人喜欢早上在公园锻炼 。专家表示 ， 立秋后 ， 早晚气温较低 ， 老年人过早参加锻炼 ， 不利于身体健康 。秋季过后 ， 市民可以选择在下午锻炼 。此时 ， 气温更高 ， 人们的运动中枢神经系统更活跃 。此时 ， 适当的运动对人类健康非常有益 。市民可以选择快走、慢跑、游泳等运动 ， 最好每天锻炼1小时左右 。
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