西安圣心安诺心理咨询所有的焦虑都源于——不允许自己出错焦虑得精心策划了两年的事业

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焦虑得精心策划了两年的事业从没有行动过丝毫；

焦虑得直到凌晨三四点还在修改第二天需要使用的PPT；

焦虑得花费了半年时间分析完所有品牌的所有价位的所有型号的手机然后满怀忐忑地买了自以为性价比最高的那一部，接下来马上后悔……

几乎所有焦虑都出自一个根源，那就是——绝不允许自己出半点差错。
在那个宁死也要捍卫的完美形象背后，藏着一颗不堪一击、惊魂不定的小小玻璃心。

因为你认为自己就是个完美的存在，然而戏剧性的却是，如此地追求完美结果变成了一件那么不完美的事。
01、追求完美的人经常不幸福
社会心理学家Shalom H. Schwartz和同事在研究中发现两种价值观截然不同的人。
一种人更愿意穷尽所有可能的选项，只为从中挑选出那个唯一的最棒的选择，这类人被命名为“选择最佳者” 。另一种人只是找到差不多凑合好的那个选择，就完成了，满足了，他们叫做“知足者” 。
选择最佳者要花较长的时间进行选择，而做出来的选择看起来会比那些知足常乐者迅速做出的选择要好很多。然而悲哀的是，他们仍然会对自己的选择不甚满意。
更悲哀的是，总体而言，与知足者相比，选择最佳者过得相对更加不幸福，心态更悲观、自卑，生活满意度更低，并且更容易后悔、自责和抑郁。
大量心理学研究已证实，完美主义心态导致抑郁和焦虑，降低生活质量。
这种消极影响真的是非常严重，以至于完美主义已经被作为抑郁症状的一部分，并成为造成抑郁自杀事件的一个重要诱因。
所有这些发现无不正中完美主义者的痛点。他们急需改变的，是对出错这件事的态度。
02、出错令人发挥出色
哈佛大学积极心理学家Ellen Langer曾做了一项研究，探索对出错的开放态度如何影响公众演讲焦虑，实验将参与者随机分成三组，让他们进行演讲：

A组的参与者被告知“出错是糟糕的”(完美主义)；
B组的参与者被告知“出错是难免的”(自我原谅)；

而C组的参与者被告知“演讲需要出一个错误，而且还可以出更多意外错误”(好奇开放) 。
结果， C组的参与者在演讲中感到最舒服，最不焦虑，并且得到了观众们的一般最高评分。
之所以是这样，是因为这组参与者已经把完美主义抛在了脑后，只是专注于他们的表达，这样才能好奇地去探索其经历本身。
这个实验很好地说明了：
出错并非是我们避之不及的丑事，一旦错误发生，我们也不应只以自我安慰来应对；出错还可以是值得鼓励和庆祝的，它甚至能让人表现得更加出色。

【西安圣心安诺心理咨询所有的焦虑都源于——不允许自己出错】03、出错让人更有魅力