小姐姐 7种主食\越吃越瘦\，山药排第5，榜首常常被遗忘，一运动或可助攻( 二 )
6 ， 蘑菇
细菌含有大量的无机物质、维生素和蛋白质 ， 作为最好的减肥食品 ， 它所含的纤维素高于一切植物 ， 具有预防便秘和降低血液中胆固醇含量的作用 。 而蘑菇属于低热量食品 ， 热量也很小 ， 不必担心食用过量 。 细菌还有解毒作用 ， 帮助各种有害物质排出体外 ， 使身体轻盈纤细 。
7 ， 冬瓜
甜瓜味甘 ， 能养胃、生津、清胃火 ， 减少人体食物 ， 并促进体内淀粉和糖转化为热能而不是脂肪 。 它被认为是一个很好的饮食产品 ， 防止身体脂肪和改善身体建设 。
饮食很关键 ， 运动同等重要 ， 1运动来补救——普拉提
说到运动 ， 不少人都会想到去健身房办卡 ， 但是又嫌办卡不实惠所以运动成为了一件遥不可及的事情 。 今天小编给大家推荐一项适合所有人锻炼的运动 ， 这项运动不受天气、时间等因素的干扰 ， 只要在家就能每天练习 ， 它就是我们普拉提运动 。
1：站姿提拉
这个动作相对简单 ， 站在瑜伽垫上 ， 脚踩住普拉提辅助器的踏板， 双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以 。 这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉 ， 练出蝴蝶背 ， 减去手臂的赘肉 。 一天5组 ， 一组30次 。
2：卷腹锻炼
身体躺在瑜伽垫上 ， 然后抓好拉力器手柄 ， 踩住脚蹬 ， 注意运动时要求保持腿抬起能与身体成90度 ， 放下时不要贴地 。 这个动作锻炼了腰腹 ， 长期下去可以达到瘦全身的效果 ， 一天5组 ， 一组30次 。
3：腿部锻炼
用脚踩住拉力器脚踏部位 ， 借助拉力器的作用做腿部拉伸 ， 这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部和腿部的赘肉 ， 使腿部、腰部线条看起来更加优美 ， 每天坚持做5组 ， 每组30次 。
这3个动作是非常简单 ， 但是很有针对性的普拉提运动 ， 坚持练习可以有效的燃脂塑形 ， 只需要一个拉力器和瑜伽垫 ， 在家就可以减肥瘦身 ， 非常适合上班族的白领和宝妈们 ， 没时间去健身房 ， 那不如选择这款拉力器在家练习吧 。 这款拉力器采用国际高密度NBR材质 ， 还有四管高弹性弹力乳胶管和防滑条纹设计 。 非常的人性化 ， 值得大家信赖！
脚蹬拉力器的日常价是79元 ， 某猫价76元 ， 在这里8字拉力器仅9.9元 ， 脚蹬拉力器+8字拉力器仅29.9元 ， 包邮 。 支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄”等服务 。 但是只限500个名额 ， 先到先得！
结语：普拉提运动是一种很好的运动 ， 场地不局限 ， 无论你是上班族 ， 还是学生党 ， 随时随地进行 ， 每天只需15-25分钟 ， 宁心静神 ， 在拉伸和加强肌肉的同时 ， 也可促进循环 。
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