怀孕吃坚果好处较多,因为坚果作为营养价值较高的食品,含有丰富的蛋白质、微量元素、矿物质等,还含有孕期必需的丰富营养素 。孕妇在孕早期可以每天坚持吃坚果,包括核桃、瓜子、碧根果、腰果、花生等,含有相同的营养素,特别是在维生素、微量元素、矿物质的含量方面,坚果具有较大优势,所以孕期可以推荐适当食用 。
【怀孕吃坚果有什么好处】但不要一直吃坚果,因为坚果含有丰富营养素的同时,还含有过量的油脂类,即脂肪类含量,过多摄入油脂可能会造成孕妇高血脂,孕妇、胎儿体重增加过多 。所以要尽量避免过度食用,孕期每天推荐吃1-2个核桃大小的坚果,有针对性地选择核桃、瓜子、花生,保证饮食多样化,同时还要多吃水果和蔬菜,通过营养素的均衡摄入,达到孕妇对营养素的需求 。
标签:怀孕坚果什么好处
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