经验总结

  1. 首页 > 生活 > >

高质量的休息，不是睡觉，不是独处……( 二 )


从一早醒来 ， 我们就迫不及待地开始一天的奋斗 ， 努力成为一个更有活力、更优秀、更靠得住的人 。
但是如果能在醒来之后 ， 无所事事地躺一会儿 ， 盯着天花板发呆 ， 或者看看窗外 ， 让思绪随意漫游 ， 也不必觉得无所事事是一种懒惰 。
白天给自己泡上一杯茶 ， 什么都不做 ， 简单的小憩 ， 能让后面的时间变得更高效 。
第四名是“听音乐” ， 是25岁以下年轻人最常见的自我关怀策略之一 。
音乐飘进你的耳朵 ， 轻而易举地占据了你的心灵 。
高质量的休息，不是睡觉，不是独处……
文章图片
最好的三种休息有哪些？
首先是独处 。
“休息调查”表明 ， 独处可以让你变得专注 ， 让你的头脑变得清醒 ， 从而不会一直受他人的影响而分散注意力 。
独处并不是一个我们想要一直或长期保持的状态 ， 偶尔的独处才有益于健康和休息 。
比独处更能让人放松的是“走进大自然” 。
心理学有一种“森林浴”疗法 ， 当医生要病人想象一个令人放松的场景时 ， 他们通常会选择一幅阳光明媚的海滩景观或山区景观 。
当一个人说他要搬到大都市时 ， 我们脑海中的画面就是车水马龙、城市噪音 ， 但是当一个人说他要搬到乡村居住时 ， 我们脑海里就会想象出他在一个完美的夏日、欣赏户外风光的景象 。
高质量的休息，不是睡觉，不是独处……
文章图片
最后 ， “最好的休息方式”中列第一的活动 ， 对很多人来说一点不轻松 ， 这就是“读书” 。
读书不仅消耗脑力 ， 也消耗体力 ， 为什么能让人得到休息呢？
神经科学的实验证明 ， 虽然读书能激活我们的精神和身体 ， 但是当我们放下书时 ， 我们身体的兴奋度就会下降 ， 就像洗完热水澡后 ， 体温下降会让我们昏昏欲睡 。
研究者让一组人分别花一个小时时间冥想、快走、读书或练习太极 。
结果显示 ， 读书在降低压力激素皮质醇水平、平复情绪方面与太极的效果一样 。
高质量的休息，不是睡觉，不是独处……
文章图片
当你将注意力聚焦在文字上 ， 思绪随书中的描写游走 ， 你越专注 ， 就越有可能达到忘我的心流状态；你越能达到心流状态 ， 就越能获得休息 。
高质量的休息，不是睡觉，不是独处……
文章图片
你也许习惯了每天在睡前打开手机 ， 听着“深夜十点 ， 陪你读书”这句话 ， 在十点读书的一篇篇美文中安心入睡 。
现在 ， 我们想把读书变成一件不只在深夜十点发生的事 ， 你可以随时随地打开手机 ， 在任何想要学习、或者休息的时候 ， 找到最适合当下收听的好书 。
我们从浩如烟海的图书中 ， 精选出千本好书 。
加入「十点听书会员」 ， 你可以听到1000+全本有声书 ， 1000+精读讲解 ， 涵盖人文经典、亲子家庭、心灵疗愈、自我提升、健康生活五大核心板块 。
音频由北辰、夏萌、林静等十点金牌主播精彩演绎 ， 随着书的情绪、场景引人入胜 ， 让你获得沉浸式的听书享受 。
高质量的休息，不是睡觉，不是独处……
文章图片
大咖领读 ， 跟随100+名师大咖 ， 读懂文字背后的世情百态 ， 收获万卷书中的解忧良药 。
还有思维导图、文字稿等高效学习工具 ， 帮助进行系统学习、有效记忆 ， 还有专属会员勋章、生日礼包、会员日福利特权 。
《纽约时报》一篇文章就提到：当声波进入耳道时 ， 人们会听到声音 ， 并引起内耳静纤毛振动 。
也就是说 ， 听觉可能比视觉更亲密、更有沉浸感 ， 也更令人享受过程 。 当人们听到声音时 ， 世界触动了他们 。

经验总结扩展阅读


上一篇：中年女人的5个生活特征，中3个以上，证明你过得很好

下一篇：卡米拉女儿劳拉：因100万英镑扭转对查尔斯的态度，曾跟威廉互掐