生活中 ， 吃饭和睡觉是很重要的事情 ， 都要养成良好的习惯 ， 饭后胃部需3小时消化食物 ， 因此不要吃完饭就立刻睡觉 。那么吃完饭后多久可以睡觉？饭后立即睡觉好吗？下面小编带来介绍 。
吃完饭后多久可以睡觉
如果以22时为最佳睡觉时间来计算 ， 最佳的晚餐时间为18点-20点左右 ， 因为胃需要3个小时来消化摄入的食物 。如果吃饭过晚 ， 也不要立刻睡觉 ， 要间隔至少2个小时 。
饭后至少2小时之后去睡觉比较好 ， 吃完之后通常有睡觉的感觉 ， 主要是因为进食后血液分布在消化系统 ， 神经系统的血液供应减少 ， 会使人感到困乏、想睡觉 。
吃完饭以后建议站立或者做家务等轻体力的活动 ， 使胃里的食物逐渐的进入肠道消化吸收 ， 不会对身体造成太大的危害 。不建议饭后立即散步或吃水果 ， 可以喝酸奶帮助胃肠蠕动 ， 以促进消化 。
饭后立即睡觉好吗
首先食物进入人体消化系统组织后 ， 一般需要经过2小时左右 ， 才能基本被肠道组织吸收完毕 。此时胃部、肠道等消化系统组织血氧需求量逐渐恢复平稳 ， 大脑、心脏等组织血氧供给相对充足 。这时进行睡眠 ， 可以有效提升人体睡眠质量 ， 预防失眠、多梦等症状的发生 。而如果饭后立即睡觉 ， 不仅会影响胃肠道组织的运行效率 ， 还容易引起不良症状反应发生 ， 如胃脘胀痛、消化不良、肥胖等 。
饭后立很容易诱发反流性食管炎 ， 人体在平卧的时候容易导致胃内的食物、胃液反流 ， 对食管造成刺激导致反流性食管炎 。还容易导致血脂升高 ， 吃完饭之后马上睡觉 ， 人体进入了睡眠状态之后新陈代谢会减慢 ， 食物中的热量会逐渐变为脂肪堆积导致发胖、血脂高 ， 还容易导致心脑血管意外 。
而且饭后血液集中在消化系统 ， 血流速度减慢 ， 睡觉血流动的会更慢 ， 血液变得黏稠 ， 心脏、大脑等部位的血流量会相对的减少 ， 导致心脑供血不足 ， 出现胸闷、头昏等不适 ， 严重的会诱发心脑血管疾病 ， 也会导致消化不良 。饭后马上睡觉 ， 机体的大部分器官会进入代谢缓慢期 ， 食物在胃内潴留不能得到充分的消化 ， 容易导致消化功能紊乱 ， 出现消化不良 。
【吃完饭后多久可以睡觉 饭后立即睡觉好吗】
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