爱到极致是放手 《爱到极致是放手》：我们如何学会爱上自己( 二 )
不管是哪种痛苦，来了就不能逃避，不能遮盖，不能隐藏 。大大方方的接过来，给它找个安身之地，让自己和这个痛苦的情绪待在一起，你也可以给它一个发泄出去的方式，比如痛哭流涕，或者独自落泪，当然在不伤害和妨碍他人的前提下你都可以 。就这样把自己的心彻底的放到最深最深的谷底，让痛和你在一起 。慢慢的你就会感觉好一点，当然这是需要一个过程的 。当你一点一点的习惯了这痛，就感觉不再那么痛了 。
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这个过程就叫“接纳” 。我们都在学习接纳内心那个无助痛苦的小孩——自己 。我们还需要学会去爱那个小孩——就是带着痛的自己 。亲切的真心地拥抱那个孩子 。当我们能够和那个小孩待在一起时，感到平静，不再感觉痛苦时，我们就学会接纳我们自己了！继而爱上我们自己 。
作者德芬老师说：“你一定要拿出最大的包容和耐心，接纳自己一切的不完美 。……就这样一点点的看，一点点的去接纳，你就会真正爱上自己，和自己和睦相处 。”
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