自尊 年初立誓瘦成闪电，目前猛增30来斤( 二 )
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更有甚者，在新春佳节巴不得用朋友圈昭告全球的人比比皆是，那些立志健身减肥、过GRE、考中高级经济师的同志们，最爱干的就是收获一波赞之后，再隔三岔五来个“健身房打卡” 。
间歇性积极向上，持续性享乐退缩，以工作忙为借口，闲时偶尔会因懒惰自责，是很多人的心理写照 。
要不，怎么老一辈有句话叫“高调做人，低调做事”呢？做事就是要低调一点，事儿没办成之前，跟谁都不要说 。生活不是网络爽文，这样干不是为了享受“扮猪吃老虎”的刺激，所有的手段都是为了实现目标服务，既然如此，还不如独自走完上进求胜的孤高之路 。
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从空谈到实践：
承诺与宣传产生的错误认知
来自NYU的心理学家彼得·M·戈尔维泽曾经设计了一个精巧的实验 。他给163名受试者一人给了一张纸片，用于记录自己的目标，又随机抽了一半人，让他们大声喊出自己的目标——这简直是在模拟咱们发朋友圈的动作 。
每个受试者都有三刻钟来践行自己的目标 。通过比较精确的追踪记录，他发现那些当众立下flag的群体，为实现目标而付出努力的时间均值为33min；而那些默不作声的群体则基本上把全额时限用满了 。
彼得·M·戈尔维泽在《执行意图：小计划，大影响》一书中解释了“执行意图（implementation intentions）”的来龙去脉，警示人们不要沉溺于他人对自己尚未实现的成功的认可，“社会现实”将诱导人进入“躺在功劳簿上吃老本”的阶段，从而跳过了卧薪尝胆的奋斗期 。
不立flag的原因还在于：我们有更好的、实现目标的手段，犯不着给自己设下精神枷锁 。
追求条件自尊的源头，可以追溯到我们“讨好”父母、做出迎合他们期望和价值观的行为，以期获得奖赏的幼年期 。
随着年岁激增，我们也不可避免地在潜移默化中将地位相当或更上位的人代入到父母的角色中来，为自己打造一个有评判标准体系的小环境 。
在这种环境下，我们更能够获得他人的认可，这就是维持自尊心和成就感不断生长壮大的养分 。
甚至，立下flag也是为了迎合“志向远大”这一人设 。
再说了，真正敢于说出不在乎任何人对自己看法的人是少数派 。维系一个良好运转的人际关系网络是我们立世的根基之一，这种心理需求不仅逢迎了八面玲珑、处处讨好的社交准则，也有利于我们进一步获得更多社会关注和资源 。
如果极为习惯这种来自上司、老师、亲友的评价体系，同时也具备把严苛压力转化为动力的能力，倒也可以一试“立flag”的威力，只不过需要高度自律，同时也要熟悉达成目标的诀窍 。
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对于普通人而言，做事低调仍然是更好的选择 。
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步步为营：再难的任务也能化整为零
且不论做事到底高调好还是低调好，通常情况下，值得在朋友圈大书特书的目标都颇有分量，不是一两天就能见效的 。对于这种难度系数比较高的任务，有没有什么方法能确保“精心筹划、大胆实施、稳步推进”的建功方略呢？
有人就说了：其实我也知道自己是个眼高手低的主，但就是改不掉好说大话的臭毛病 。现在我是真心实意地想减肥/考证/学会游泳，有没有一个办法能让我坚持下来？
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