自尊 年初立誓瘦成闪电，目前猛增30来斤( 三 )
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看来，大家也都知道，困难的核心在于“坚持” 。背20个单词消耗的时间和精力并不多，但人性却很难经受“坚持”的考验 。
其实方法很简单：目标一定要分解到具体内容，另外，你还得给自己留够“偷懒”和“堕落”的空间 。
就拿减肥来说吧，同样是减肥，减多少算是减下来了？定任务的时候，瘦身磅数再小，也是有实质内容的，一个具象的“2磅”比大而化之的“减肥”要好一百倍 。
这就好比攀岩运动，要让每一步都有实在的依托，但每一步都并不过分困难 。真正能让人保持动力的，正在于实现了每一个“2磅”的微小成就感 。
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另外，单纯划分任务之后，还要赋予整个任务表以血肉和骨骼 。而负责拉起整个任务的纲领性项目，就是时间 。没有时间规划的任务分解，是空洞而虚浮的 。
每年都有大量高考状元涌现，然而无论文理、不分地域，几乎所有的高考状元们都会掏出一张精细、充实而不失可操作性的作息表——这张表最好是手写版本，人对于凝结了自己意志和汗水的事物总是更为上心和珍视 。
不要说高考，就连战火纷飞的年代，多少指战员在制定作战计划的时候，也是拿马鞭敲打着地图，大声、流畅地给出一道又一道带有时间节点的指令 。
没有明确到小时分钟的时间表，常人会迷失在纷繁杂乱的事务性工作中，从而忘却主线 。
前面说了，要给自己留足偷懒堕落的空间，又待怎讲？
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对自己下得了狠手，的确是成功者必备的特性 。不过凡事过犹不及，“坚持”所带来的心理损耗积累到一定程度，很可能引发逆反，如山洪暴发，将此前好不容易积攒的良好习惯荡涤干净 。
减肥的人，跟自己约定好每个月有一两次打牙祭的机会，但要以完成何种高难度任务为前置条件；考证的人，不妨规划一个“苦难行军”之后的闲暇看剧时光，缓解一下心头的雾霾阴云 。
只要将自己纳入时刻学习、自我激励的大循环中，即便立下了flag又何妨？
[1] Neff, K. Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself[J]. Self and identity，2003.
[2] Bargh, J. A., & Shalev, I. Bargh, J. A., & Shalev, I.[J]. Emotion, 2012.
[3] 钱铭怡.心理咨询与心理治疗[M]. 北京：北京大学出版社，1994.
[4] 戴维·迈尔斯. 社会心理学[M]. 北京：人民邮电出版社，2006.
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【自尊 年初立誓瘦成闪电，目前猛增30来斤】
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